Муҳимтарин манфиатҳои калий, манбаъҳои он ва нишонаҳои норасоии он

Тибқи иттилои вебсайти Daily Medical Info, муҳимтарин манбаъҳои табиии калий аз меваҳои ситрусӣ, ғалладона, сабзавот, лосос, мурғ, шири пурра, афшураҳои меваи тару тоза, бодом, чормағз, картошка, банан ва авокадо иборатанд.

Манфиатҳои саломатии он аз инҳо иборатанд:

1- Барангезандаи фаъолияти асаб

Калий дар ҳавасмандгардонии фаъолияти мағзи сар дар сатҳи муқаррарӣ нақши муҳим дорад, зеро сатҳи баландтари калий имкон медиҳад, ки оксиген бештар ба майна ворид шавад, ба ин васила фаъолияти асабро ҳавасманд мекунад ва қобилияти маърифатиро афзоиш медиҳад.

2 - назорат кардани қанди хун

Сатҳи пасти калий боиси паст шудани шакар дар хун мегардад, ки боиси арақ, дарди сар, заифӣ ва асабонӣ мегардад. Истеъмоли калий ва хлориди натрий дар ин гуна ҳолатҳо фаврии фаврӣ медиҳад ва бемори диабети қанд бояд сатҳи калийро дар хун дар сатҳи муқаррарӣ нигоҳ дорад.

3- Кам кардани ихтилоли мушакҳо

Камшавӣ ва истироҳати мушакҳо консентратсияи кофии калийро талаб мекунад. Аксарияти ионҳои калий дар бадани инсон дар ҳуҷайраҳои мушакҳо мавҷуданд. Он функсияи оптималии мушакҳо ва асабҳо, инчунин рефлексҳои зудро нигоҳ медорад.

4- Пешгирии судоргаҳо

Дарди мушакҳо дар натиҷаи паст будани сатҳи калий дар хун ба вуҷуд меояд ва аз ин ҳолат метавон бо хурдани як банан ҳар рӯз пешгирӣ кард.

5- Баланд бардоштани саломатии устухон

Дар калий сифатҳои муайяне мавҷуд аст, ки ба кислотаҳои гуногун дар бадан фоида меорад, ки барои нигоҳ доштан ва нигоҳ доштани калсий мусоидат мекунад ва хӯрдани меваю сабзавоти дорои калий боиси афзоиши зичии минералии устухонҳо мегардад, ки онро боз ҳам мустаҳкам мекунад ва умри онро дароз мекунад.

6- Танзими фаъолияти асаб

Каналҳои калий дар нигоҳ доштани гузаронандагии электрикии майна нақши калидӣ мебозанд ва онҳо ба фаъолияти майна таъсири калон мерасонанд. Он инчунин дар кори баландтари мағзи сар ба монанди хотира ва омӯзиш иштирок мекунад ва эпилепсия бо вайроншавии канали калий алоқаманд аст.

7- Фишори хунро мӯътадил созед

Калий ба мувозинати муқаррарии фишори хун фоида меорад, аз ин рӯ хатари бемориҳои дил ва фишори баланди хунро коҳиш медиҳад. Он инчунин дорои хосиятҳои вазодилятсия мебошад, ки фишорро дар рагҳои хун коҳиш медиҳад.

8- Метаболизми худро баланд бардоред

Калий дар коркарди мубодилаи моддаҳои зиёди ғизоӣ, аз қабили чарбу ва карбогидратҳо мусоидат мекунад ва аз ин рӯ, дар истихроҷи энергия аз элементҳои истеъмолшаванда арзиши бузург дорад ва инчунин ба барқароршавии бофтаҳо ва афзоиши ҳуҷайраҳо таъсир мерасонад.

9- Ташвиш ва стрессро кам кунед

Калий барои одамоне, ки аз изтироб ва стресс азоб мекашанд, аҳамияти калон дорад, зеро он фаъолияти самараноки равониро ҳамчун як седативи зидди стресси музмин таъмин мекунад.

10- Тақвияти саломатии дил

Калий дар нигоҳ доштани саломатии дил ва гурдаҳо нақши муҳим дорад ва он ба гурдаҳо дар хориҷ кардани партовҳо тавассути раванди ихроҷи пешоб кӯмак мекунад.

11- Нигоҳ доштани тавозуни об

Калий барои танзими сатҳи моеъ дар бадан кӯмак мекунад. Он инчунин дар як қатор вазифаҳои муҳими бадан кӯмак мекунад. Ғайр аз он, электролитҳо барои интиқоли зарядҳои электрикӣ дар тамоми бадан аз майна ва системаи асаб кӯмак мекунанд.

Аломатҳои норасоии калий

Норасоии ҳама гуна моддаҳои ғизоӣ дар бадан номатлуб аст ва калий истисно нест. Норасоии ғизо метавонад ба чунин аломатҳо, аз қабили хастагӣ, заъфи мушакҳо, тапиши номунтазами дил, тапиши дил, камхунӣ, дарди сар, фишори баланди хун, дарди рӯдаҳо, варами ғадудҳо ва диабети қанд оварда расонад.

Аммо эҳтиёт бояд кард, ки иловаҳои калийро дар бадан аз ҳад зиёд истеъмол накунед, махсусан барои беморони гурда. Баъзе аломатҳо метавонанд дар натиҷаи истеъмоли аз ҳад зиёди калий пайдо шаванд, ба монанди нафаскашии мушкил, дар дастҳо ва пойҳо ва набзи номунтазам, аз ин рӯ, агар шумо ин аломатҳоро эҳсос кунед, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.