Вақте ки мактабҳо бармегарданд, иммунитети оилаи худро дастгирӣ кунед

Вақте ки мактабҳо бармегарданд, иммунитети оилаи худро дастгирӣ кунед

1 - норанҷӣ

Апельсинҳо дорои витамини С мебошанд, ки дар маҷмӯъ ба системаи масуният таъсири мусбӣ доранд, зеро он монеаи ҳуҷайраҳои баданро бар зидди микроорганизмҳо дастгирӣ мекунад ва зарари радикалҳои озодро коҳиш медиҳад. Як афлесун 68 миллиграмм витамини С дорад.

2 - Сир

Тибқи як пажӯҳиш, ки дар Immunology Research нашр шудааст, сирпиёз функсияи масуниятро тавассути ҳавасманд кардани ҳуҷайраҳо ба монанди макрофагҳо ва лимфоситҳо - сарбозон дар хатти пеши системаи масуният тақвият медиҳад.

3 - Занҷабил

Занҷабил кайҳо боз бо таъсири зидди дилбеҳузурӣ маълум аст, аммо он метавонад ба системаи масуният низ дӯстона бошад. Гарчанде ки занҷабил ба вирусҳо ё бактерияҳо ҳамлаи мустақим намекунад, тадқиқот нишон медиҳад, ки аз сабаби хосиятҳои антиоксиданти худ, он барои коҳиш додани илтиҳоби системавӣ кӯмак мекунад. Вақте ки бадан камтар илтиҳоб мешавад, он бо микроорганизмҳои патогенӣ хашмгинона мубориза мебарад ва системаи масуният метавонад кори беҳтареро барои мубориза бо ҳама гуна сироятҳои зараровар анҷом диҳад.

4 - ќаламфури

Қаламфурҳо, махсусан сурх, аз афлесун бо миқдори иловагии 108 миллиграмм витамини С дар як пиёла бартарӣ доранд. Миқдори тавсияшудаи рӯзонаи витамини С ҳамагӣ 75 миллиграмм аст.

5 - Карам

Карам дорои миқдори зиёди витаминҳои А, Е ва С мебошад. Тибқи тадқиқоти соли 2018, ки дар тибби клиникӣ нашр шудааст, витамини А, ки дар карам ба миқдори кофӣ мавҷуд аст, ба танзими аксуламали иммунии ҳуҷайра мусоидат мекунад.

6 - Помидор

Помидор дар як пиёла витамини С 25 миллиграмм дорад. Онҳо инчунин аз витамини А ва ликопен, ду антиоксидант бой мебошанд, ки илтиҳобро коҳиш медиҳанд (ва метавонад дар пешгирии бисёр намудҳои саратон нақш бозад). Ҷолиб он аст, ки ликопен аз помидори пухта ба осонӣ аз ҷониби бадан ҷаббида мешавад.

Дигар мавзӯъҳо: 

Пас аз баргаштан аз ҷудошавӣ бо дӯстдоштаатон чӣ гуна муносибат мекунед?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج