Дар XNUMX қадам ба чашмони худ ғамхорӣ кунед

Як духтури чашм ин машқҳоро тавсия дод ва онҳоро ба ҳар яки мо, ки соатҳо дар сари мизи худ ба экрани компютер нигоҳ карда истодаем, сазовор аст, машқҳои 20-20-20 номид:

Қадами аввал: Ҳангоме ки аз тамошои телефон ё экрани компютер бист дақиқа мегузарад, саратонро аз дастгоҳ дур кунед ва диққати худро ба он чизе, ки на камтар аз 6 метр дуртар аз шумост, тамаркуз кунед. барои чашми стресс зарур аст.

Қадами дуюм: Чашмҳоро бипӯшед ва бист маротиба пай дар пай зуд кушоед, то онҳоро намнок созед.

Қадами сеюм: мувофиқи васеъшавии вақт бист қадам қадам занед, пас аз ҳар бист дақиқаи нишастан дар як мавқеъ ин машқ ба ангезиши гардиши хун дар тамоми бадан мусоидат мекунад.