Хӯрокҳое, ки муҳаббати байни шумо ва шавҳаратонро меафрӯзанд

Агар донем, ки майна аввалин узвест, ки бо баровардани банди сари як гурӯҳи гормонҳо, пайвастагиҳои кимиёвӣ, нейротрансмиттерҳо ва сигналҳои электрикӣ, ки эҳсоси ишқ ва ҷалбро нисбат ба тарафи дигар меафрӯзанд, оташи хоҳиши шаҳвониро меафрӯзонад, пас зарур аст. ки ба гизо додани майна диккати махсус диханд, то ки дар кори ба саломатиаш му-ваффакият ба даст ояд.. умуман ва алалхусус саломатии чинси.

Ин аст рӯйхати ғизоҳое, ки оташи муҳаббат байни ҳамсаронро меафрӯзанд:

1. Моҳӣ:

Он аз кислотаҳои равғании тофтаи омега-3 бой аст, ки интиқоли дурусти нейротрансмиттерҳо ва гормонҳоро байни ҳуҷайраҳои майна таъмин мекунад, бахусус онҳое, ки дар нигоҳ доштани функсияи муқаррарии ҷинсӣ, аз қабили допамин, норадреналин, серотонин ва ацетилхолин нақш мебозанд. Дар ин ҷо бояд қайд кард, ки байни хӯрокҳои бой аз кислотаҳои равғании омега-3 ва хатари пасти инсулт ва бемории Алтсгеймер робита вуҷуд дорад.

2. Тухм:

Он дорои як гурӯҳи пайвастагиҳои муҳим ба монанди лецитин ва витамини B12 мебошад, ки барои нигоҳ доштани ҳуҷайраҳои асаб ва пешгирии бад шудани онҳо бо синну сол кор мекунанд. Тухм инчунин холин дорад, ки асоси нейротрансмиттерҳо мебошад.

3. Устрица:

Он дорои як гурӯҳи маъданҳои муҳим, аз қабили руҳ, оҳан, мис ва селен мебошад, ки қобилиятҳои равониро беҳтар мекунанд ва фаъолияти ҷинсиро ҳавасманд мекунанд.

4. Какао:

Он аз флавоноидҳои антиоксидант бой аст, ки ҷараёни хунро дар майна ва ба ин васила кори дурусти нейронҳоро осон мекунад.

5. Ғалладонагӣ:

Ва он дорои моддаҳое мебошад, ки ба афзоиши гардиши хун ба майна мусоидат мекунанд. Он инчунин аз витаминҳои гурӯҳи В бой аст, ки афзоиши гомоцистеинро пешгирӣ мекунад, ки ба нейронҳои майна таҳдид мекунад. Ва донаҳои пурра майнаро бо миқдори доимии глюкоза таъмин мекунанд, ки сӯзишвории асосии ҳуҷайраҳои асаб мебошад.

6. Ҷуҷаб:

• 

Ин меваи пур аз антиоксидантҳоест, ки майнаро аз фишори радикалҳои кимиёвии озод, ки ба узвҳои бадан, бахусус майна зарароваранд, муҳофизат мекунад.

7. Мавиз:

Он як манбаи хуби бор аст, ки барои мустаҳкам кардани функсияҳои майна кор мекунад. Бор дар фундук, бодом ва зардолуи хушк мавҷуд аст.

8. Тухми каду:

Он дорои компонентҳое мебошад, ки барои инкишоф ва барқарор кардани ҳуҷайраҳои мағзи сар, ки барои эҳсосот масъуланд, кӯмак мекунанд. Тухмҳо инчунин равғанҳои солим доранд, ки кортекси майнаро фаъол мекунанд, то барои коркарди паёмҳои қабулшуда омода бошанд.

9. Авокадо:

Он моеъи хунро дар рагҳо, аз ҷумла рагҳои майна зиёд мекунад ва ба паст шудани фишори хун мусоидат мекунад.

10. Кабуд:

 

Таҳқиқот аҳамияти ин меваро дар ҳифзи ҳуҷайраҳои мағзи сар аз таъсири оксидшавӣ, ки пайваста ба онҳо радикалҳои озоди кимиёвӣ дучор мешаванд, нишон доданд ва аз ин рӯ олимон тавсия медиҳанд, ки ҳар рӯз як мушт аз ин буттамева бихӯранд.

Аз тарафи дигар, хӯрокҳое ҳастанд, ки ба майна зарар мерасонанд ва аз онҳо бояд худдорӣ кард ё аз ҳад зиёд истеъмол кард, зеро онҳо ба саломатии рӯҳӣ ва ҷинсӣ таъсири манфӣ мерасонанд, масалан, ширинкунандаҳои сунъӣ, хӯрокҳои равғанӣ, нӯшокиҳои стимуляторӣ, фастфуд, хӯрокҳои коркардшуда , таомхои шур ва ширинй.