Саҳар аз хоб бедор шудан манфиатҳои бесобиқа дорад

Саҳар аз хоб бедор шудан манфиатҳои бесобиқа дорад

Коршиноси амрикоӣ Стив Бернс манфиатҳои барвақт аз хоб хестан ва чӣ гуна ташаккул додани одати бедоршавӣ дар соати 4:00-и саҳарро баррасӣ кард.

Новобаста аз он ки шахс одат кардааст, ки дер хобида бошад ё субҳи барвақт бедор шавад, дар робита бо ин масъала метавонад фоидае дошта бошад, то дарк ва огоҳии бештар дар бораи қудрати бедории барвақт ва таъсири муассири он дар тағир додани тарзи зиндагӣ ҳаёт ва мо дар поён нуктаҳои муҳимтаринро муҳокима хоҳем кард.

1. Баланд бардоштани ҳосилнокӣ ва ҳавасмандгардонӣ

Вақте ки шумо барвақттар аз хоб бедор мешавед, шумо барои ба нақша гирифтани рӯзи худ, машқ кардан ва бидуни парешон кор кардан вақти бештар доред.
Ин метавонад боиси афзоиши ҳосилнокӣ ва ҳавасмандии ноил шудан ба ҳадафҳои шумо гардад.

2. Вақти бештар барои расидан ба ҳадафҳо

Шумо метавонед ба рӯзи худ якчанд соатҳои иловагӣ илова кунед, ки барвақттар бедор шавед.

Ин соатҳои изофӣ инчунин метавонанд барои кор дар лоиҳаҳои шахсӣ, омӯзиш ё иҷрои вазифаҳои ба таъхир гузошташуда истифода шаванд.

3. Такмили малакаҳои идоракунии вақт

Барвакт хестан интизом ва худдорӣ талаб мекунад. Ин одат метавонад ба беҳтар шудани малакаҳои идоракунии вақт ва қобилияти афзалият додани вазифаҳои зарурӣ оварда расонад.

4. Беҳтар кардани солимии равонӣ

Тадқиқотҳо нишон доданд, ки одамоне, ки барвақт мехезанд, сатҳи пасти стресс ва изтироб доранд.

Бо барвақт бедор шудан, шумо метавонед рӯзи худро орому осуда оғоз кунед, ки ба саломатии рӯҳии шумо таъсири мусбӣ мерасонад.

5. Сифати хоби беҳтар

Барвақттар хоб рафтан ва барвақт хестан метавонад ба танзими реҷаи хоби шумо кӯмак кунад ва дар натиҷа сифати хоб беҳтар шавад.

Он инчунин метавонад боиси истироҳат ва тароват дар давоми рӯз гардад

6. Одатҳои ғизои солим

Вақте ки шумо барвақт аз хоб бедор мешавед, шумо барои омода кардани наҳории солим ва ба нақша гирифтани хӯрок вақти бештар доред. Ин метавонад ба одатҳои ғизои солим ва саломатии умумӣ оварда расонад.

7. Бо варзиш машғул шудан

Барвақттар аз хоб бедор шудан ба шумо барои машқ кардан вақти бештар медиҳад ва саломатии умумии ҷисмониро беҳтар мекунад.

8. Эҷодкориро зиёд кунед

Тадқиқотҳо нишон доданд, ки одамон субҳ бештар эҷодкор мешаванд. Шумо метавонед ин вақти беҳтарини эҷодиро барои кор дар лоиҳаҳои эҷодӣ истифода баред ё идеяҳои нав пайдо кунед.

9. Ҳисси бештари муваффақият

Барвақт аз хоб хестан ва анҷом додани корҳо метавонад эътимоди шуморо зиёд кунад ва шуморо барои анҷом додани корҳои бештар барангезад.

10. Баланд бардоштани рушди шахсӣ

Он инчунин метавонад ба шумо барои фаъолиятҳои рушди шахсӣ, аз қабили хондан, рӯзноманависӣ ё мулоҳиза вақти бештар диҳад, ки метавонад ба афзоиши худшиносӣ, худшиносӣ ва рушди шахсӣ оварда расонад.

Чӣ тавр ба хестани саҳар одат кардан мумкин аст

Тағйир додани одатҳои хоби худ метавонад душвор бошад, аммо тадриҷан аз соати 4:00 барои як рӯз хестан оғоз кунед ва сипас тадриҷан шумораи маротибаҳоро зиёд кунед.

Ва кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз дар як вақт, ҳатто дар рӯзҳои истироҳат бархезед.

Инчунин, худро ҳар рӯз барвақт аз хоб бархезед ва вақти иловагиро барои кор кардан ба ҳадафҳои худ истифода баред.

Муайян кардани реҷаи доимии вақти хоб муҳим аст. Фаъолиятҳои ҳаррӯза метавонанд хондан, мулоҳиза кардан ё ваннаи гармро дар бар гиранд, то ба шумо истироҳат кунед ва осонтар хоб равед.

Бартараф кардани сабабҳои парешонӣ

Илова бар ин, чизҳои парешонро дар хобгоҳи худ, аз ҷумла хомӯш кардани дастгоҳҳои электронӣ, истифода бурдани пардаҳои сиёҳ ё пӯшидани гӯшмонакҳо барои ҷилавгирӣ аз садо бартараф кунед.

Барои ҷолибтар аз хоб хестан, сабаберо пайдо кунед. Ин метавонад дар як лоиҳаи шахсӣ кор кунад, бо варзиш машғул шавад ё аз реҷаи ороми субҳ пеш аз бедор шудани тамоми ҷаҳон лаззат барад.

Пешгӯиҳои гороскопи Магуи Фараҳ барои соли 2023