Раҳо кардани равғани шикам ба шумо кӯмак мекунад, ки беҳтар шавед

Раҳо кардани равғани шикам ба шумо кӯмак мекунад, ки беҳтар шавед

Аз даст додани вазн метавонад душвор бошад, аммо як роҳи оддии ба даст овардани натиҷаҳои зуд ва рӯҳбаландкунанда вуҷуд дорад. Коршиносон мегӯянд, ки халос шудан аз равғанҳои номатлуби шикам шуморо дар тӯли чанд рӯз беҳтар ҳис мекунад.

Тибқи гузориши нашркардаи New York Post, танҳо як мушкиле вуҷуд дорад, ки ин усули содда қатъи хӯрдани як навъи ғизоест, ки аксари одамон ба он вобастагӣ доранд, аксаран аз зарурат, ба далели реҷаи бандҳои корӣ. ки... Шумо аксар вакт барои дар хона тайёр кардани хурок ва ба кор бурдани принципхои хуроки бахри Миёназамин вакт намедихед.

"Сӯзишвории суст"

Як мутахассиси аз даст додани вазн маслиҳат медиҳад, ки кӯшиши кам кардани он чизеро, ки ӯ ҳамчун "сӯзишвории суст" тавсиф мекунад ва хӯрдани алтернативаҳои солим, барои ноил шудан ба натиҷаҳои аҷиб, махсусан дар минтақаи ба таври назаррас душвори шикам, ки дар он чарбҳо ба осонӣ ҷамъ мешаванд ва аксар вақт ҷамъ мешаванд ва барои як сол боқӣ мемонад. мухлати дарозтар аз он ки хар кас мехохад Инро рум меноманд.

Ғалабаи харобиовар дар ҷанги Булге

Люси Ҷонс, як ғизошинос дар Британияи Кабир, дар изҳорот ба рӯзномаи бритониёии "Daily Star" гуфт, ки хӯрдани миқдори камтари "карбогидратҳои тозашуда" метавонад барои ба даст овардани ғалабаи бузург дар мубориза бо варам, ки ҷанг аст, кӯмаки бузург расонад. ба маблағи мубориза, бо назардошти зарар Равғани меъда метавонад ба узвҳои дарунии шумо расонад, на ба ёдоварӣ аз тарзи ҷамъшавии равған дар меъда, метавонад хатари бемориҳои дил, диабети қанд ва ғайраро зиёд кунад.

Шакар ва карбогидратҳои тозашуда

"Ҳадаф кардани минтақаҳои мушаххаси бадан душвор аст, аммо баъзе далелҳо аз таҳқиқот, ба монанди омӯзиши қалби Фрамлингем вуҷуд доранд, ки хӯрдани камтар шакар ва карбогидратҳои тозашуда ва иваз кардани онҳо бо ғизои ғалладона - метавонад ба кам шудани равғани шикам мусоидат кунад" илова кард Ҷонс.

Вай тавзеҳ дод, ки ин маънои онро дорад, ки чунин бигӯяд: "Нест бод спагеттии муқаррарӣ ё пиццаи анъанавии итолиёвӣ ва иваз кардани онҳо бо версияҳои аз ғалладона омодашуда, яъне, масалан, хӯрдани макарон аз гандум ва нони хамиртуруши тира", қайд кард, ки ин албатта хоҳад буд. солим бошед ва он инчунин метавонад дар раванди аз даст додани вазн кӯмак кунад.

Ғалладонагиҳо

Тибқи он чизе, ки рӯзномаи Mirror бо истинод ба маҷаллаи амрикоии клиникии ғизо интишор кардааст, натиҷаҳои тадқиқоте, ки дар муқоиса бо як гурӯҳи ғалладонагиҳои пурра ва онҳое, ки танҳо аз карбогидратҳои тозашуда парҳез мекунанд, нишон доданд, ки тамоми ғалладонҳо метавонанд гудохта шаванд " ба таври назаррас зиёд ” равғани шикам нисбат ба онҳое, ки парҳези танҳо аз карбогидратҳои тозашударо риоя мекунанд.

Қавс гороскопи соли 2024-ро дӯст медорад