Пас аз чиҳилсолагӣ ҷавонии худро чӣ гуна нигоҳ доштан мумкин аст?

Пас аз чиҳилсолагӣ ҷавонии худро чӣ гуна нигоҳ доштан мумкин аст?

Бо ворид кардани баъзе тағйироти хеле оддии тарзи зиндагӣ ва риояи одатҳои солим, шахс метавонад пас аз чилсолагӣ солим ва ҷавон боқӣ монад. Тибқи гузорише, ки аз ҷониби Times of India нашр шудааст, қадамҳои солим барои нигоҳ доштани дурахши ҷавон иборатанд аз:

1. Тарзи ҳаёти фаъолро нигоҳ доред

Барои солим ва ҷавон мондан, тарзи ҳаёти фаъол муҳим аст. Маҷмӯи машқҳо, омӯзиши қувват ва ҳатто йога метавонад шуморо таъмин кунад, ки намуди зебо ва ҷавониро нигоҳ доред.

2. Ғизои солим

Таваҷҷӯҳ ба парҳези бой аз меваҳо, сабзавот ва сафедаҳои лоғар, инчунин маҳдуд кардани истеъмоли хӯрокҳои коркардшуда, қанди иловашуда ва истеъмоли аз ҳад зиёди намак метавонад дар дарозмуддат кӯмак кунад.

3. Хоби хуб

Нигоҳ доштани реҷаи хуби хоб кӯмак мекунад, ки то ҳадди имкон аз ҳама гуна узвҳо ё доғҳои торик канорагирӣ кунед. Коршиносон тавсия медиҳанд, ки ҳар шаб дар фазои мувофиқ ва ором 7-9 соат хоби хуб бигиред.

4. Аз стресс худдорӣ намоед

Таҷрибаи усулҳои рафъи стресс ба монанди мулоҳиза, нафаскашии амиқ, йога ё машқ кардани ҳама гуна маҳфилҳои дӯстдошта ба ором кардани ақл ва пешгирӣ ё сабук кардани стресс мусоидат мекунад.

5. Муҳофизати офтоб

Барои муҳофизат кардани пӯсти шумо аз зарари офтоб, истифодаи SPF-и хуб хеле муҳим аст. Коршиносон тавсия медиҳанд, ки SPF 50+ истифода баранд ва аз таъсири зиёди офтоб худдорӣ кунанд, то пиршавии бармаҳалро пешгирӣ кунанд ва хатари саратони пӯстро коҳиш диҳанд.

6. Аз муносибатҳои заҳролуд худдорӣ кунед

Барои он ки дар сулҳу оромӣ ва оромии равонӣ зиндагӣ кунад, инсон бояд аз ҳама гуна муносибатҳое, ки боиси фишори равонӣ мегардад, дурӣ ҷӯяд. Коршиносон маслиҳат медиҳанд, ки шахс худро бо одамон, дӯстон ва аъзоёни оилааш иҳота кунад, ки бо онҳо эҳсосоти мусбӣ дорад ва ба ҳолатҳои сохта ё аз ҳад зиёд драмавӣ машғул намешаванд.

7. Нигоҳ доштани солимии равонӣ

Барои солим ва солим нигоҳ доштани ақли шумо, коршиносон аҳамияти иштирок дар фаъолиятҳоеро, ки ақлро зери шубҳа мегузоранд, таъкид мекунанд. Ҳалли муаммоҳо, хондан, омӯхтани малакаҳои нав ё машғул шудан ба маҳфилҳои нав ба ҳавасмандкунӣ ва фаъол кардани ақл кӯмак мекунад.

8. Аз одатҳои носолим даст кашед

Барои ҷавон мондан ва дар беҳтарин омодагии ҷисмонӣ ва равонӣ, бо камтарин бемориҳо дар оянда, коршиносон аз тамокукашӣ ҳушдор медиҳанд ва аз ҳар гуна одатҳои носолим худдорӣ мекунанд.

Қавс гороскопи соли 2024-ро дӯст медорад