اВарзиш шуморо аз даҳ бемории ба онҳо маълум халос мекунад

Варзиш шуморо аз даҳ беморие, ки медонед, халос мекунад

Тибқи гузорише, ки аз ҷониби Health Shots нашр шудааст, машқҳои мунтазам як воситаи муассир барои баланд бардоштани омодагии ҷисмонӣ ва ба таври назаррас коҳиш додани хатари пайдоиши мушкилоти гуногуни саломатӣ мебошад.

Минакши Моханти, тренери фитнесс дар Деҳлии Нав, мегӯяд, ки фаъол будани ҷисмонӣ собит шудааст, ки ба саломатии ҷисмонӣ ва равонӣ манфиатҳои зиёд дорад, зеро онҳое, ки мунтазам машқ мекунанд, метавонанд бидуни мушкилоти саломатӣ бештар зиндагӣ кунанд:

1. Бемории дилу раг

Машқи мунтазам калиди таҳкими дил ва беҳбуди гардиши хун аст, ки хатари бемориҳои дилу рагҳоро хеле коҳиш медиҳад. Машқҳои аэробикӣ, аз қабили давидан, шиноварӣ ва велосипедронӣ ба паст кардани фишори хун, беҳтар кардани сатҳи холестирин ва беҳтар кардани саломатии умумии дил мусоидат мекунанд.

2. Фарбеҳӣ

Фаъолияти ҷисмонӣ дар назорат ва пешгирии фарбеҳӣ нақши муҳим мебозад. Машқҳои мунтазам ба сӯзондани калорияҳо, баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо ва мусоидат ба талафоти солими вазн мусоидат мекунанд. Омезиши машқҳои аэробикӣ ва омӯзиши қувват метавонад оҳанги мушакҳоро баланд бардорад ва қобилияти бадани шуморо барои сӯзондани чарбу зиёд кунад.

3. Диабети навъи 2

Машқи мунтазам ҳассосияти инсулинро беҳтар мекунад ва ба танзими сатҳи қанди хун мусоидат мекунад ва ҳамин тариқ хатари инкишофи диабети навъи XNUMX-ро коҳиш медиҳад.

4. Остеопороз

Омӯзиши вазн метавонад устухонҳоро мустаҳкам кунад ва хатари остеопорозро коҳиш диҳад. Фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ зичии устухонҳоро зиёд мекунад ва талафи устухонҳоро суст мекунад, махсусан дар занони пас аз менопауза.

5. Бемории солимии равонӣ

Машқи мунтазам метавонад саломатии рӯҳиро тавассути рафъи нишонаҳои депрессия, изтироб ва стресс беҳтар созад. Машғулият бо фаъолияти ҷисмонӣ тавлиди эндорфинҳоро ҳавасманд мекунад, рӯҳияро баланд мекунад, худбаҳодиҳии худро баланд мекунад ва ҳатто метавонад коҳиши маърифатии марбут ба пириро пешгирӣ кунад.

6. Саратон

Гарчанде ки машқ пешгирии саратонро кафолат намедиҳад, тадқиқот нишон медиҳад, ки фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ метавонад хатари баъзе намудҳои саратон, аз ҷумла саратони сина, рӯдаи ғафс ва шушро коҳиш диҳад. Машқ кӯмак мекунад, ки вазнро назорат кунад ва фаъолияти системаи иммуниро беҳтар кунад.

7. Бемориҳои музмини роҳи нафас

Машқҳои мунтазам метавонад қобилияти шуш ва функсияи нафасро беҳтар созад, ки онро барои шахсони гирифтори шароитҳо ба монанди нафастангӣ ва бемории музмини обструктивии шуш муфид гардонад. Машқҳои аэробикӣ, дар якҷоягӣ бо усулҳои дурусти нафаскашӣ, метавонанд самаранокии шуш ва саломатии умумии роҳи нафасро афзоиш диҳанд.

8. Ихтилоли хоб

Фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ ба беҳтар шудани хоб ва сифати хоб мусоидат мекунад. Машқ ба хориҷ кардани кимиёвӣ дар майна кӯмак мекунад, ки ба истироҳат, коҳиш додани нишонаҳои бехобӣ ва беҳтар шудани хоби умумӣ мусоидат мекунанд.

9. Артрит ва дард

Бар хилофи эътиқоди маъмул, машқи мунтазам метавонад дарди буғумҳоро сабук кунад ва хатари пайдоиши артритро коҳиш диҳад. Машқҳои камтаъсир ба монанди шиноварӣ, йога ва велосипедронӣ чандирии муштаракро беҳтар мекунанд, мушакҳои пуштибонро мустаҳкам мекунанд ва аз нишонаҳои артрит рафъ мекунанд.

10. Бадшавии вобаста ба синну сол

Машқи аэробикӣ ҳаракат, мувозинат ва ҳамоҳангиро беҳтар мекунад ва хатари афтидан ва шикастани калонсолонро коҳиш медиҳад. Фаъолияти ҷисмонӣ инчунин ба нигоҳ доштани функсияҳои маърифатӣ, хотира ва саломатии умумии мағзи сар ҳангоми синну сол кӯмак мекунад.

Пешгӯиҳои гороскопи Магуи Фараҳ барои соли 2023