Бо об хатари бемориҳои музминро кам кунед

Бо об хатари бемориҳои музминро кам кунед

Истеъмоли кофии об барои вазифаҳои ҳаррӯзаи бадан, ба монанди танзими ҳарорат ва нигоҳ доштани солимии пӯст ва пӯст муҳим аст.

Хавфи бемориҳои музмин

Аммо нӯшидани оби кофӣ инчунин бо хатари камтари бемории музмин, хатари камтари марги барвақт ё хатари камтари аз ҷиҳати биологӣ калонтар аз синну соли хронологӣ алоқаманд аст, тибқи як пажӯҳиш, ки Институти миллии тандурустии ИМА гузаронидааст ва аз ҷониби CNN нашр шудааст. , бо истинод ба маҷаллаи eBioMedicine.

Дар робита ба ин, Наталя Дмитриева, як пажӯҳишгари озмоишгоҳи тибби барқарорсозии дилу рагҳо дар Пажӯҳишгоҳи миллии дил, шуш ва хун, як шӯъбаи Институти миллии тандурустии ИМА, гуфт: "Натиҷаҳо нишон медиҳанд, ки гидратсия (истеъмоли миқдори мувофиқ) об) метавонад пиршавиро суст кунад ва пиршавиро дароз кунад." Ҳаёти озоди бемориҳо.

Бо об бо пиршавӣ мубориза баред

Муҳаққиқон дар пажӯҳиш гуфтаанд, ки кадом тадбирҳои пешгирикунанда раванди пиршавиро суст карда метавонанд, "мушкилоти асосии тибби пешгирикунанда" аст, зеро дароз кардани умри солим метавонад ба беҳтар шудани сифати зиндагӣ ва коҳиш додани хароҷоти соҳаи тандурустӣ бештар аз табобати бемориҳо мусоидат кунад.

Тибқи пажӯҳиши нав, маҳдудияти умри истеъмоли об мизони натрийи зардоби каламушҳоро 5 ммоль дар як литр афзоиш дода, умри онҳоро шаш моҳ кӯтоҳ кардааст, ки муодили тақрибан 15 соли умри инсон аст. Миқдори натрийи хунобаро дар хун чен кардан мумкин аст ва ҳангоми истеъмоли нокифояи моеъ зиёд мешавад.

Бо истифода аз маълумоти саломатӣ, ки дар тӯли 30 сол аз омӯзиши хатари атеросклероз дар ҷамоатҳо ҷамъоварӣ шудааст, гурӯҳи тадқиқотӣ муайян кард, ки калонсолон бо сатҳи натрийи зардоб дар сатҳи баландтари диапазони муқаррарӣ ҳастанд - ин аз 135 то 146 миллиэквивалент дар як литр (мЭк / л) - Ин нисбат ба онҳое, ки дар поёни ин диапазон қарор доранд, оқибатҳои саломатӣ бадтар буданд. Ҷамъоварии маълумот дар соли 1987 оғоз шуд, вақте иштирокчиён 76-XNUMX-сола буданд ва синну соли миёнаи иштирокчиён дар арзёбии ниҳоӣ дар давраи омӯзиш XNUMX сол буд.

аз чихати биологй калонтар аст

Ва калонсолоне, ки сатҳҳои аз 142 мЭк/л болотар аз 10% то 15% калонтар аз синну соли хронологии онҳо нисбат ба иштирокчиёни аз 137 то 142 mEq/L калонтар будаанд. Иштирокчиёне, ки хавфи пиршавии тезтарро доранд, инчунин 64% зиёдтар хатари пайдоиши бемориҳои музмин, аз қабили нокомии дил, инсулт, фибрилятсияи атриалӣ, бемориҳои периферии артерия, бемориҳои музмини шуш, диабети қанд ва деменсияро доштанд.

Ва одамоне, ки сатҳашон аз 144 мкмоль/л болотар аст, хатари пиршавии биологӣ 50% ва хатари марги барвақт 21% зиёдтар буд. Аз тарафи дигар, калонсолоне, ки сатҳи натрий дар зардоб аз 138 то 140 мкмоль/л доранд, эҳтимоли гирифтор шудан ба бемориҳои музмин камтар аст.

нишонаҳои ҳаётан муҳим

Синну соли биологиро биомаркерҳо муайян карданд, ки фаъолияти системаҳо ва равандҳои гуногуни узвҳо, аз ҷумла биомаркерҳои дилу раг, гурда, нафаскашӣ, метаболикӣ, иммунӣ ва илтиҳобиро чен мекунанд.

Сатҳи баландтари натрий дар хун ягона омили марбут ба беморӣ, марги бармаҳал ва хатари пиршавии тезтар набуданд - хатар дар байни одамоне, ки сатҳи натрий дар хун пасттар буданд, баландтар буд.

Муҳаққиқон гуфтанд, ки ин бозёфт бо гузоришҳои қаблии афзоиши фавт ва бемориҳои дилу раг дар одамони дорои сатҳи муқаррарии натрий, ки ба бемориҳое, ки боиси мушкилоти электролитӣ мешаванд, мувофиқат мекунад.

Ҳар рӯз моеъ нӯшед

Тибқи якчанд тадқиқот, ки аз ҷониби муҳаққиқони тадқиқоти нав истинод карда шудаанд, тақрибан нисфи одамон дар саросари ҷаҳон тавсияҳоро оид ба истеъмоли умумии об риоя намекунанд.

"Дар сатҳи ҷаҳонӣ, ин [бозёфтҳо] метавонанд таъсири назаррас дошта бошанд, зеро миқдори ками об дар бадан омили маъмултаринест, ки ба зиёдатии натрий дар хун оварда мерасонад ва сабаби он аст, ки бозёфтҳо нишон медиҳанд, ки нигоҳ доштани об хуб аст. метавонад раванди пиршавиро суст кунад ва бемориҳои музминро пешгирӣ ё таъхир кунад.”

Сатҳи натрий дар хун аз истеъмоли моеъи об ва дигар моеъҳо ва меваю сабзавоти дорои миқдори зиёди об таъсир мерасонад.

Миқдори тавсияшуда

Академияи миллии тиббии ИМА ба занон тавсия медиҳад, ки дар як рӯз 2.7 литр ва мардон 3.7 литр моеъ истеъмол кунанд.

Ин тавсия инчунин тамоми моеъҳо ва хӯрокҳои аз об бой, аз қабили меваҳо, сабзавот ва шӯрбоҳоро дар бар мегирад. Азбаски истеъмоли миёнаи об аз моеъ ба хӯрок тақрибан 80:20 аст, ин ба истеъмоли ҳаррӯзаи 9 пиёла барои занон ва 12 пиёла барои мардон баробар аст. Бояд қайд кард, ки одамоне, ки вазъи саломатӣ доранд, бояд духтури худро дар бораи миқдори дурусти моеъ барои онҳо тафтиш кунанд.

Баъзе таҳлилҳои шахсии онҳое, ки шумо бо онҳо сарукор доред