Бо ин роҳҳо шумо манфиатҳои дилхоҳи меваро мекушед

Бо ин роҳҳо шумо манфиатҳои дилхоҳи меваро мекушед

1. Дарҳол пас аз хӯрок мева бихӯред

Гарчанде ки консепсияи шириниҳо метавонад васвасакунанда бошад, хӯрдани мева дарҳол пас аз хӯрок метавонад ба ҳазми дуруст халал расонад. Меваҳо аз ферментҳо ва қанди оддӣ бой мебошанд, ки нисбат ба сафедаҳо ва карбогидратҳои мураккабе, ки дар парҳези муқаррарӣ мавҷуданд, маҷмӯи гуногуни равандҳои ҳозимаро талаб мекунанд.

Ва ҳангоме ки меваҳоро дарҳол пас аз хӯроки вазнин бихӯранд, дар меъда часпида, варам ва нороҳатиро ба вуҷуд меорад. Аз ин рӯ, барои беҳтар кардани ҳозима беҳтар аст, ки аз меваҳо дар меъдаи холӣ лаззат баред ё ҳадди аққал 30 дақиқа пас аз хӯрок интизор шавед.

2. Шарбати меваро бинӯшед

Smoothies мева метавонад тасаллӣ ва васвасаи, вале муҳим аст, ки донед, ки ин нӯшокиҳои нахи дар тамоми меваҳо мавҷуд нест.

Вақте ки меваҳо афшура мекунанд, нахҳои табиии онҳо аксар вақт хориҷ карда мешаванд ва дар паси он манбаи консентратсияи қанд боқӣ мемонад. Ин метавонад ба афзоиши босуръати сатҳи шакар дар хун оварда расонад, ки ба сатҳи энергетикӣ таъсир мерасонад ва эҳтимолан ба афзоиши вазн бо мурури замон мусоидат мекунад.

3. Меваҳоеро, ки муддати тӯлонӣ нигоҳ дошта мешаванд, бихӯред

Яхдон бешубҳа як роҳи олии дароз кардани мӯҳлати нигоҳдории меваҳост, аммо буридани онҳо ва дар яхдон барои муддати тӯлонӣ мондан боиси гум шудани мазза ва моддаҳои ғизоӣ мегардад.

Баъзе меваҳо, аз қабили бананҳо, ҳангоми нигоҳдорӣ дар ҳарорати хунук метавонанд мазза ва матоъро паст кунанд. Дар муддати тӯлонӣ дар ҳарорати паст метавонад баъзе витаминҳоро вайрон кунад.

4. Шабона меваҳо бихӯред

Гарчанде ки меваҳо назар ба аксари газакҳо як варианти солимтаранд, хӯрдани онҳо пеш аз хоб метавонад беҳтарин идея набошад. Меваҳо манбаи қандҳои табиӣ мебошанд ва хӯрдани онҳо дар шом метавонад боиси баланд шудани сатҳи қанди хун дар пеш аз хоб гардад, ки метавонад давраи хобро халалдор кунад.

Ва агар шахс мехоҳад, ки шабона газак хӯрад, онҳо метавонанд як қисми ками ғизоҳои аз сафеда бойро интихоб кунанд, ба монанди чормағз ё йогурти юнонӣ, ки метавонанд ба эътидол овардани сатҳи қанди хун ва дастгирии хоби ором мусоидат кунанд.

5. Пас аз хӯрдани мева дарҳол об бинӯшед

Нигоҳ доштани гидратӣ муҳим аст, аммо вақте ки сухан дар мавриди истеъмоли об пас аз хӯрдани мева меравад, муҳим аст. Оби нӯшиданӣ дарҳол пас аз хӯрдани мева метавонад кислотаҳои меъда ва ферментҳои ҳозимаро, ки барои ҳазми ғизо муҳиманд, ҳал кунад.

Он инчунин метавонад ҳозимаро суст кунад ва ба варамкунӣ оварда расонад. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки пеш аз нӯшидани об на камтар аз 30 дақиқа пас аз хӯрдани мева интизор шавед, то ҳазми дурустро таъмин кунед.

Пешгӯиҳои гороскопи Магуи Фараҳ барои соли 2023