Нӯҳ одати ҳаррӯза, ки ҳаёти шуморо тағир медиҳанд

Нӯҳ одати ҳаррӯза, ки ҳаёти шуморо тағир медиҳанд

Новобаста аз он ки шахс умед дорад, ки ба ғизои солим гузарад, мунтазам машқ кунад, намоишҳои камтари телевизиониро тамошо кунад, муошират кунад ё вақти бештар сарф кунад, коршиносон як қатор одатҳои хеле соддаро маслиҳат медиҳанд, ки метавонанд ба натиҷаҳои калон ноил шаванд.

Сирри он дар фоиданокӣ ва амалӣ будани одатҳои хурд ва оддӣ аст, зеро онҳо қадамҳои хурд мебошанд, аммо онҳо пурмазмунанд, ки тадриҷан инсонро ба сӯи ҳадафи ниҳоии худ тела медиҳанд:

1. Як пиёла об баробари аз хоб бедор шудан

Истеъмоли кофии об барои саломатии инсон муҳим аст, аммо бисёриҳо дарҳол бо як пиёла қаҳва субҳ оғоз мекарданд. Ин одатро бартараф кардан мумкин аст ва онро бо як стакан об иваз кардан мумкин аст. Одати нав метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки дар давоми рӯз аз манфиатҳои зиёд баҳра баред.

2. Як дақиқа мулоҳиза кунед

Мулоҳиза "амалияи тамаркузи пурра ба садо, визуализатсия, нафаскашӣ, ҳаракат ё диққат бо мақсади баланд бардоштани огоҳии лаҳзаи ҳозира, коҳиш додани стресс, мусоидат ба истироҳат ва мусоидат ба рушди шахсӣ ва рӯҳонӣ" мебошад. Маълум аст, ки мулоҳиза ба саломатии рӯҳӣ манфиатҳои зиёд меорад ва ба худшиносии бештар барои идоракунии беҳтари стресс мусоидат мекунад.

3. Нигоҳ доштани рӯзнома

Рӯзноманигорӣ як одатест, ки бартариҳои ҷиддии солимии равонӣ меорад, зеро гирифтани ғояҳо дар коғаз метавонад бениҳоят табобатӣ бошад ва метавонад барои бартараф кардани мушкилот ва ба даст овардани дурнамои арзишманд кӯмак кунад. Шумо метавонед дар як рӯз танҳо 5 дақиқа ҷудо кунед, то ҳама чизеро, ки ба ақл меояд, бидуни маҳдуд кардани навиштан дар мавзӯи мушаххас сабт кунед.

4. Бетартибӣ

Баъзеҳо кӯшиш мекунанд, ки гирду атрофи худро вайрон кунанд. Одам метавонад пас аз истифода бурдани ашёро партояд. Ба ӯ лозим аст, ки аз як чиз оғоз кунад, масалан, вақте ки ӯ ба хона бармегардад ва куртаашро мепӯшад, вай кӯшиш мекунад, ки онро дар ҷевон гузорад, на ба пушти диван партофтан ё ба курсӣ овезон кардан. Пайвастшавӣ ба одатҳои ташкил ва тартибдиҳӣ шуморо дар фазои васеътар истироҳат мекунад.

5. Дар як рӯз ду саҳифа хонед

Ин ҳамагӣ чанд дақиқа вақтро мегирад ва гузоштани ҳадафи хурди хондани як ё ду саҳифа дар як рӯз ба пешрафт дар самти ба итмом расонидани тамоми китоб кӯмак мекунад, ки бе эҳсоси ғамгинӣ, парешон ва дилгиршавӣ.

6. Мева ё сабзавот ҳангоми ҳар хӯрок

Агар шахс кӯшиши беҳтар кардани одатҳои хӯрокхӯрии худро дошта бошад, онҳо набояд ба таври ҷиддӣ муносибат кунанд ва кӯшиш кунанд, ки одатҳои хӯрокхӯрии худро якбора тағир диҳанд. Кӯшиш кунед, ки ба ҳар як хӯрок як одати хурде ворид кунед, ба монанди илова кардани ҳадди аққал як мева ё сабзавот ба хӯрок, ба монанди илова кардани як мушт буттамева ба наҳорӣ, хӯриш бо хӯроки нисфирӯзӣ ё як табақи гиёҳхорӣ бо хӯрокҳои аллакай дӯстдошта.

7. Ба дӯстатон матн фиристед

Агар шахс дар бораи дӯсти худ фикр кунад ё пазмон шавад, онҳо метавонанд паёми матнии зуд фиристанд, то бидонанд, ки онҳо дар бораи онҳо фикр мекунанд. Ин танҳо як дақиқа мегирад ва воқеан метавонад рӯзи ӯро равшан кунад, хусусан азбаски дар байни зиндагӣ ва банд, муносибатҳои иҷтимоӣ аксар вақт беэътиноӣ карда мешаванд.

8. Ба берун баромадан ба табиат

Дар ҳаёти муосир одамон аз ҳарвақта бештар дарунанд. Агар шахс ҳар рӯз чанд дақиқа вақт ҷудо кунад, то аз технология танаффус гирад ва каме ҳавои тоза гирад, онҳо метавонад аз як одати хурде оғоз кунад, ба мисли кушодани тиреза ва гӯш кардани табиат барои чанд дақиқа ё сайру гашти кӯтоҳ дар атрофи он. хона.

9. Шукронаи неъматҳо

Ҳар саҳар ё бегоҳ чанд дақиқа вақт ҷудо кардан дар бораи чизҳое, ки шахс аз онҳо миннатдор аст, метавонад ба як одати муҳиме табдил ёбад, ки дар ҳаёти онҳо некиро ҷустуҷӯ кунад ва зеҳни онҳоро бо фикрҳои мусбӣ пур кунад.