Аз бехобӣ азоб кашидан .. роҳи ҷодугарӣ ба хоби амиқ дар як дақиқа

Шумо ваннаи гарм гирифтед, шири гарм нӯшидед ва чанд усулҳои дигарро санҷидаед, то шуморо зуд хоб кунад, аммо шумо то ҳол дар бистар бо чашмонатон хобида, фикр мекунед, ки чаро хоб бароятон кофӣ нест... ин бехобӣ.

Ва ҳоло як донишманди амрикоӣ мегӯяд, ки роҳи табобати бемории шуморо дар тӯли 60 сония бидуни ниёз ба доруҳои хоб ё равшании хира пайдо кардааст.

Олим Эндрю Вайл усули худро бо номи "Усули 4-7-8 нафаскашӣ" ҳамчун оромшавии табиии системаи асаб тавсиф мекунад, ки ба организм аз стресс раҳоӣ медиҳад.

Шумо танҳо бояд ин аст, ки ҳангоми садои "хош" тамоми ҳавои шушатонро тавассути даҳон берун кунед. Даҳонатонро пӯшед ва аз бинии худ нафаси чуқур кашед, ки шумо аз як то чаҳор ҳисоб мекунед.Акнун нафаскаширо қатъ кунед, вақте ки шумо аз як то ҳафт ҳисоб мекунед. Дар ниҳоят, ҳавои меъдаатонро тавассути даҳонатон хориҷ кунед, вақте ки шумо аз як то ҳашт ҳисоб мекунед. шумо боз садои «хош»-ро мекунед.

Мувофиқи маслиҳати доктор Вайл ин равандро се маротиба бо зарурати риоя кардани суръати нафаскашӣ дар рақамҳои 4″-7-8″ такрор кунед.

Ин усул ба амалияи қадимии ҳиндӣ бо номи пранаяма асос ёфтааст, ки маънои танзими нафасро дорад.

Маълум аст, ки стресс системаи асабро ба ҳаяҷон оварда, номутавозуниро ба вуҷуд меорад, ки дар навбати худ боиси бехобӣ мегардад. Доктор Вайл мегӯяд, ки усули "4-7-8" шуморо бо баданатон пайваст мекунад ва шуморо аз ҳама фикрҳои рӯзмарра, ки метавонад хобатонро халалдор созад, дур нигоҳ медорад.

Доктор Вайл тавсия медиҳад, ки ин усулро дар тӯли шаш то ҳашт ҳафта ду маротиба дар як рӯз машқ кунед, то он даме, ки онро азхуд кунед ва ба шумо кӯмак мекунад, ки дар тӯли 60 сония ба хоб равед.