Ин машқ ҳассосияти шумо ва инчунин потенсиали захиравии энергияро тақвият медиҳад. Ҷошин Кокю-Хо истилоҳи Reiki аст, ки маънояш "техникаи нафаскашӣ барои тоза кардани рӯҳи шумо" аст. Ин машқ ба шумо таълим медиҳад, ки бошуурона энергияи кайҳонӣ ҷалб кунед ва ин энергияро дар ноф нигоҳ доред. Танден, ки дар Чин онро хара ё дантиен низ меноманд, маркази вазнинии мо дар бадани ҷисмонии мост. Он ду ё се ангушт дар зери ноф ҷойгир аст (бо чакраи дуюми мо омехта накунед).

Ин техника нерӯи шуморо мустаҳкам мекунад ва ба шумо кӯмак мекунад, ки бамбуки холӣ, канали озоди энергияи кайҳонӣ бошед. Вақте ки шумо ин техникаро амалӣ мекунед, шумо бештар дарк мекунед, ки энергия аз они шумо нест, он энергияи трансперсоналӣ аст. Ин энергияест, ки ба ҳама чиз ва ҳар кас фаро гирифта, ба ҳар чизе, ки ҳаст, ҳаёт мебахшад ва дар ҳама мавҷудоти зинда, ҳассос ва ноҳассос набз мекунад.

Дар ҳолати бароҳат истода, пойҳоятонро тақрибан дар паҳнои китф ҷудо кунед.

Пойҳои худро каме ба ақиб, тақрибан ду инч хам кунед.

Якчанд нафаси чуқур гиред. Ором бошед.

Бигзор тамоми шиддат аз баданатон дур шавад ва дар бораи чизи шавқовар фикр кунед.

Даҳонатонро бодиққат кушоед. Ба воситаи бинии худ нафас кашед ва аз даҳони худ нафас кашед. Бигзоред, ки забонатон ҳангоми нафаскашӣ ва ҳангоми нафаскашӣ дар болои боми даҳонатон истад, бигзор забонатон афтад ва дар пояи даҳонатон истад.

Иҷозат диҳед, ки зонуҳои шумо бо як ҳаракати суст хам шуда, диққати худро ба шикамҳои поёнӣ равона кунед. Инро хеле суст кунед.

Шумо дар поёни шикам, ду ё се ангушти зери ноф доғеро мушоҳида мекунед.

Огоҳ бошед, ки мо на танҳо тавассути шушамон нафас мегирем. Илм аллакай тасдиқ мекунад, ки ҳар як ҳуҷайраи мо нафас мегирад. Ва мо на танҳо ин омехтаи газҳоеро, ки «ҳаво» ном доранд, нафас мекашем, балки аз он чизе, ки бисёриҳо энергия меноманд, ки, чи, прана, новобаста аз ном, нафас мекашем... Мо онро тавассути шуш ва пӯстамон, бузургтарин газҳои худ нафас мекашем. орган.

Дастҳоятонро дар пеши ноф ҷойгир кунед, ки нӯги ангуштони ишоратӣ ва нӯги ангуштони ангушти худ ламс карда, секунҷаеро ташкил диҳед, ки ба поён нигаронида шудааст.

Аз бинии худ нафас кашед ва тавассути танден нафас кашед.

Ҳангоми нафаскашӣ дастҳои худро ба плексуси офтобии худ боло кунед. Тасаввур кунед, ки на танҳо тавассути бинии худ нафас мекашед, балки аз болои саратон низ нафас мекашед.

Ҳангоми нафаскашӣ, иҷозат диҳед, ки дастҳои шумо ба пеши танден баргарданд. Ҳангоми нафаскашӣ, иҷозат диҳед, ки садо берун шавад. Тасаввур кунед, ки шумо, ки бо ин ҳаракат муттаҳид шудаед, тамоми ҳаво ва тамоми нерӯро ба нофи худ мегиред. Дар айни замон, тасаввур кунед, ки худро тавассути пойҳои худ нафас мекашед ва ба замин чуқур реша давондаед.

Вақте ки мо ин тавр нафас мекашем, ҳеҷ чиз оромии моро халалдор карда наметавонад. Ақл ва ҷисми шумо ноустувор мешаванд. Ин нафаскаширо то даме, ки мехоҳед, анҷом диҳед.