Ҳар рӯз витамини С истеъмол кунед, он чӣ кор мекунад?

Ҳар рӯз витамини С истеъмол кунед, он чӣ кор мекунад?

Витамини С, ки бо номи кислотаи L-аскорбин низ маълум аст, табиатан дар баъзе хӯрокҳо мавҷуд аст, ба дигарҳо илова карда мешавад ва ҳамчун иловаи ғизоӣ низ дастрас аст, аммо шумо медонед, ки истеъмоли ин витамин ҳар рӯз ба бадани шумо чӣ таъсир мерасонад?

Пизишки ёрии таъҷилии Маркази тиббии Эйнштейн дар Филаделфияи Иёлоти Муттаҳида, Даррен Маринс ошкор кард, ки витамин барои ҳар як парҳез зарур аст ва донистани он, ки истеъмоли ҳаррӯзаи он ба бадани шумо чӣ таъсир мерасонад.

Вай тавзеҳ дод, ки витамини С табиатан дар бисёре аз ғизоҳо мавҷуд аст ва аз ҷониби бадан тавлид намешавад ва дар меваҳои ситрусӣ, қаламфури помидор, канталупа, картошка, Клубничка ва спанак мавҷуд аст ва ишора кард, ки бархе аз онҳо дар шакли иловагӣ истеъмоли онро тарҷеҳ медиҳанд.

Барои барқароршавӣ кӯмак мекунад

Доктор Маринз фаҳмонд, ки бихӯред ин на он аст, ки витамини C ҷузъи муҳими бофтаи пайвандкунанда аст ва дар муолиҷаи захмҳо нақш мебозад.

Вай инчунин фаҳмонд, ки он як антиоксидант аст, ки маънои онро дорад, ки он метавонад ба пешгирии зарари ҳуҷайра мусоидат кунад. Аз ин рӯ, он метавонад ба пешгирии мушкилоти саломатӣ, ки стресси оксидитивӣ нақш мебозад, кӯмак кунад.

Истеҳсоли коллагенро афзоиш медиҳад

Ин барои истеҳсоли коллаген муҳим аст, илова кард доктор Маринз ва қайд кард, ки чаро он як ҷузъи муҳим дар бисёре аз маҳсулоти нигоҳубини пӯст аст.

Пешгирии саратон

Илова бар ин, бисёре аз тадқиқотҳо гуфтаанд, ки витамини C метавонад ба пешгирии саратон мусоидат кунад. Вай ошкор кард, ки "аксарияти таҳқиқоти назорати парвандаҳо байни истеъмоли витамини C аз ғизо ва саратони шуш, сина, ғафс ё рӯдаи рост, меъда, холигоҳи даҳон, ҳалқ ё ҳалқи ва сурхрӯда робитаи баръакс пайдо кардаанд."

Ба саломатии дил мусоидат мекунад

Дар баробари ин, Институтҳои Миллии Тандурустӣ дар Амрико гузориш медиҳанд, ки баъзе далелҳо мавҷуданд, ки витамини С метавонад пешгирии бемориҳои дилу рагҳоро пешгирӣ кунад.

Яке аз бузургтарин тадқиқотҳо, ки беш аз 85000 занро дар бар мегирад, нишон дод, ки истеъмоли он ҳам дар парҳез ва ҳам илова (яъне, иловагӣ) хатари бемории ишемияи дилро коҳиш медиҳад.

Дигарон фаҳмиданд, ки он метавонад хатари инсултро коҳиш диҳад.

чашмро муҳофизат мекунад

Дар контекст, далелҳои асоснок мавҷуданд, ки витамини С метавонад дар пешгирӣ ва ҳатто табобати дегенератсияи макулярии синну солӣ ва катаракта, ду сабаби асосии аз даст додани биниш дар пиронсолон кӯмак кунад.

оҳанро нигоҳ медорад

Витамини С ба бадани шумо оҳанро азхуд мекунад. Як тадқиқот нишон дод, ки танҳо 100 мг витамини С метавонад азхудкунии минерали сохти хунро 67% беҳтар кунад.

Терапияи Reiki чӣ гуна аст ва манфиатҳои он чӣ гунаанд?