Се хӯроки субҳона саломатии ҷисми шуморо вайрон мекунад, аз онҳо парҳез кунед

Наҳорӣ яке аз ғизоҳои асосӣ ва муҳим барои бадан маҳсуб мешавад, зеро он организмро дар давоми рӯз энергияи заруриро аз карбогидратҳо ва сафедаҳо таъмин мекунад.Бо вуҷуди ин, хӯрокҳое ҳастанд, ки мо дар субҳона истеъмол мекунем, ки саломатии моро вайрон мекунанд.

1- Наҳорӣ дар гӯшти серравган, ё ҳасиби коркардшуда ба ҷуз аз тухм, кулча ва блин, зеро ин равғанҳо боиси баста шудани рагҳои рагҳо мешаванд, ки боиси бемории дил мешавад.

2- Истеъмоли аз ҳад зиёди тухм аз ҳама навъҳои пухта, омлет, омлет ва судак, ҳарчанд дар таркиби онҳо дарсади баланди сафедаҳое мавҷуданд, ки барои таъмини бадан бо энергияи зарурӣ дар давоми рӯз заруранд, аммо истеъмоли аз ҳад зиёд боиси гирифтор шудан ба бемориҳои дил мегардад. ва инсулт, зеро он дорои фоизи баланди равғанҳо ва холестирин мебошад.

3- Орди тозашуда ва донаҳои коркардшуда ҳарчанд аз гандум гирифта мешаванд, аммо онҳо карбогидратҳои тозашудаанд, ки миқдори қандро дар хун зиёд мекунанд, аз ин рӯ кӯшиш кунед, ки дар субҳона аз кулчаҳо ва шириниҳо, бахусус аз “сафеди софшуда” дурӣ ҷӯед. ” орд, ва шумо метавонед онро бо карбогидратҳои мураккабе иваз кунед, ки дорои нахҳо мебошанд ва боиси хастагӣ нестанд