Ҳашт хӯроке, ки стрессро зиёд мекунанд, аз онҳо канорагирӣ кунед

Он чизе, ки ба саломатии шумо бештар таъсир мерасонад, ҳолати рӯҳӣ ва рӯҳияи шумост.Дар ҷои дуюм ғизои шумо аз ҳама бештар таъсир мерасонад.Оё шумо хуб медонед, ки чӣ мехӯред ва чӣ гуна ғизои шумо метавонад ба саломатии шумо хатари бузург дошта бошад ва фишори хунатонро баланд кунад. хатарнок аст, ки ин метавонад ба ҳаёти шумо оварда расонад.

Имрӯз ман Салва ҳастам, ки ғизои маъмултаринест, ки боиси фишори хун мегардад.

1 - хӯрокҳои консервшуда

Ҳама навъҳои консервҳо аз намак бой мебошанд, зеро ин онҳоро аз вайроншавӣ пешгирӣ мекунад, зеро эътибори онҳо барои муддати тӯлонӣ тӯл мекашад ва аз ин рӯ зиёд шудани натрий дар хун фишори хунро зиёд мекунад. Аз ин рӯ, агар шумо дар арафаи рушди фишори баланди хун қарор дошта бошед, шумо бояд комилан аз хӯрокҳои консервшуда дур шавед.
2- Хӯрокҳои серравған

Хӯрокҳои серравған одатан сатҳи холестиринро дар хун зиёд мекунанд, ки боиси болоравии фишори хун мегардад, аз ин рӯ шумо бояд то ҳадди имкон аз хӯрокҳои серравған дурӣ ҷӯед ва онҳоро бо сабзавот ва меваҳои аз нах бой, ки солим нигоҳ доранд, иваз кунед. сатҳи фишори хун.
3 - Қаҳва

Кофеин фишори хунро ба таври назаррас баланд мекунад, аз ин рӯ тавсия дода мешавад, ки агар шумо аз фишори баланди хун гирифтор бошед, аз он комилан дур шавед.
4 - Шири пурра

Шири пурра аз равған бой аст ва аз ин рӯ боиси баланд шудани фишори хун мегардад, аз ин рӯ табибон ва мутахассисон оид ба ғизо тавсия медиҳанд, ки ба шири камравған ё камравған такя кунанд.
5 - Панир

Панирҳои коркардшуда аз намак бой мебошанд ва маҳз ҳамин чиз ба онҳо таъми хоси онҳоро медиҳад, аз ин рӯ, беҳтар аст, ки истеъмоли панирро кам кунед ё ба навъҳои камнамак ва равған такя кунед.
6 - қанд

Шакар аз ҳад зиёд метавонад боиси диабет ва фарбеҳӣ гардад. Аммо он чизе, ки шумо намедонед, ин аст, ки миқдори зиёди қанд бо мурури замон хатари пайдоиши фишори баланди хунро зиёд мекунад.
7 - Гӯшти коркардшуда

Гӯшти коркардшуда аз консервантҳо, бахусус намак бой аст, ки боиси фишори хун мегардад. Инчунин, гӯшти коркардшуда аз равған бой аст, ки сатҳи холестирини бадро зиёд мекунад.
8 - Бодиринг

Дар рафти намаккашй микдори зиёд намак истифода мешавад, ки фишори хунро хеле баланд мекунад.