Ҳашт қадам барои озод кардани пӯст

то он даме, ки мо соҳиби  пӯст  Зебо, солим ва бе доғҳо ва узвҳо, бинобар ин бояд корҳои зеринро иҷро кунед:
XNUMX- Об дар хушкӣ ва таровати пӯст бештар таъсир дорад, аз ин рӯ бояд ҳар рӯз об бинӯшад.
XNUMX- То ҳадди имкон аз нурҳои бевоситаи офтоб дурӣ ҷӯед.
XNUMX- Таъмини ғизоҳои бой аз оҳан ва руҳ, ки дар баъзе навъҳои сабзавот ва меваҳо мавҷуданд.
XNUMX- Гизо додани пӯст дар дохил бо ғизои бойи коллаген, ки дар протеин мавҷуд аст, ба монанди (моҳӣ - гӯшт - тухм).
XNUMX- Барои пӯст мувофиқи намудаш ниқобҳои табиӣ созед.
XNUMX- Хоби хуб ва машқ ҷараёни хунро суръат мебахшад ва саломатии дилро афзун мекунад.
XNUMX- Зардобро истифода баред, зеро он барои нигоҳ доштани пӯсти ҷавон мусоидат мекунад.
XNUMX-Аз маводи намӣ истифода кунед, зеро он кафолат медиҳад, ки пӯст ба хушкӣ ва пӯст дучор нашавед.