Бо ин роҳҳо ҳаёти нав ва хушбахтона оғоз кунед

Бо ин роҳҳо ҳаёти нав ва хушбахтона оғоз кунед

1 - Эҳсоси миннатдорӣ

Бархе бар ин боваранд, ки доштани як миллион доллар дар бонк онҳоро хушбахттар мекунад, аммо он чизе ки таҳқиқоти илмӣ тасдиқ мекунад, комилан баръакс аст. Эҳтимол, пул метавонад каме хушбахтиро харидорӣ кунад, аммо он аз он ки баъзеҳо фикр мекунанд, хеле камтар аст.

Тадқиқотҳои илмӣ инчунин таъкид мекунанд, ки одамоне, ки боварӣ доранд, ки пул ва сарват ба хушбахтӣ баробар аст, махсусан, умуман одамони камтар хушбахтанд.

Доштани сарват танҳо як омили мусоидаткунандаест, ки метавонад барои расидан ба хушбахтӣ кӯмак кунад ва дар асл, ин ҳисси миннатдорӣ барои доштани пул аст, ки метавонад ба хушбахтӣ мусоидат кунад.

Хабари хуш ин аст, ки эҳсоси хушбахтии бе пул метавонад тавассути оғоз кардани шукргузорӣ ҳар рӯз инкишоф ёбад. Донистани он хеле хуб аст, ки сипосгузорӣ барои чизҳои соддатарин метавонад яке аз пурқувваттарин иловаҳо ба абзори худкӯмакрасонии шумо бошад, ки дарҳол фикру мулоҳизаҳои хуб медиҳад.

Тадқиқотҳои илмӣ нишон медиҳанд, ки амалияи миннатдорӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки эҳсосоти бештари мусбӣ дошта бошед ва аз таҷрибаи хуб лаззат баред. Он инчунин саломатиро беҳтар мекунад, дар мубориза бо мушкилот кӯмак мекунад ва муносибатҳои мустаҳкамро барқарор мекунад.

2- Ҳадафҳои худро дар зиндагӣ муайян кунед

Барои шахс ташаббус нишон дода, ба ҷои ҷустуҷӯи ҳадаф ё ҳадаф дар зиндагӣ, худ онҳоро муайян кунад ва барои расидан ба он кор кунад ва аз таҷрибаи озмоишу хатогӣ баҳра барад.

Тадқиқотҳо нишон доданд, ки ҳисси ҳадаф барои эҳсоси хушбахтӣ ва некӯаҳволӣ муҳим аст.

Тавре ки муаллиф ва равоншинос доктор Стивен Стосни мегӯяд: «Маънӣ ва ҳадаф дар бораи ҳавасмандкунӣ аст: он чизе ки шуморо субҳ аз бистар бармехезад. Мафҳум ва ҳадаф роҳи зиндагӣ аст, на он чизе ки шумо эҳсос мекунед.

Дар ҳоле ки мо дарк мекунем, ки чӣ қадар хушбахт ҳастем, маъно ва ҳадафро танҳо дар набудани онҳо мушоҳида кардан мумкин аст. "Агар ҳаёти шумо маъно ва ҳадаф надошта бошад, муддати тӯлонӣ хушбахт будан ғайриимкон аст." Аммо ба чои он ки плани калон ва максаднокро ичро кунад, ин ба хар як коре, ки хар руз мекунад, маънидод кардан аст.. Корхои зеринро ичро кардан мумкин аст:

• Дар ҳар лаҳза бештар ҳозир будан ба ҷои шитобон дар зиндагӣ.
• Зиндагӣ аз рӯи арзишҳои худ.
• Барои омӯхтани ҳавасҳои худ вақт ҷудо кунед.
• Муносибатҳои худро бо дигарон мустаҳкам мекунем.

3- Дар бораи эҳсосоти манфии худ воқеӣ бошед

Вақте ки шахс кӯшиш мекунад, ки ҳама вақт хушбахт бошад, вай ба сӯи мусбати заҳролуд саъй мекунад. Новобаста аз он ки инсон хушбахт аст, зиндагӣ ҳамеша омехтаи нуру соя аст. Воқеан, рӯзҳои бад ва душвориҳо ногузиранд.

Аммо ба ҷои аз байн бурдани эҳсосот ё фикрҳои манфӣ, ин дар бораи он аст, ки шумо бо онҳо чӣ гуна муносибат мекунед:

• Дар атрофи тафаккури манфӣ буфер эҷод кунед.
• Рушди худшиносии бештар ва дарки сабаби тафаккури манфӣ.
• Мушкилотро ҳал кунед ва қадамҳои ояндаро бинед.

4- Нигоҳубини бадан

Бе сухан дар бораи нигоҳубини бадан дар бораи амалҳои ҳаррӯзае, ки шодӣ меоранд, сухан рондан ғайриимкон аст. Бадан ва узвҳои он бояд ғамхорӣ карда шаванд, то эҳсосоти хушбахтиро тавассути:

• Ғизои солим
• Сифати хоб
• Машқ кардан

5- Ташаккул додани тафаккури шодмонӣ

Хушбахтӣ воқеан як вазифаи ботинӣ аст, пас он чизе, ки кас мекорад, дарав мекунад.Яъне, агар кас ба ташаккули тафаккури мусбат ва хушҳолӣ таваҷҷӯҳ кунад, бо мурури замон аз лаҳзаҳои хушбахтӣ огоҳтар мешавад.

Доштани тафаккури мусбӣ маънои онро надорад, ки аз қисматҳои бади зиндагӣ сарфи назар карда шавад. Аммо сухан дар бораи муносибат бо ҳаёти ҳаррӯза бо муносибати некбинона аст, бахусус азбаски як тадқиқот нишон дод, ки одамони хушбин то 15% зиёдтар умр мебинанд.

6- Бо дигарон муқоиса накунед

Мақоле ҳаст, ки муқоиса дузди шодӣ аст. Рақобати каме солим ва шӯҳратпарастӣ метавонад барои баъзеҳо ангезаи олӣ бошад.

Аммо пайваста бо дигарон муқоиса кардан ибтидои роҳи зиндагӣ дар бадбахтии ахлоқист.

Дар ҷаҳони пур аз тақрибан 8 миллиард нафар, ҳамеша шахси оқилтар, муваффақтар, зеботар ва ғайра хоҳад буд. Муқоисаи доимӣ бо дигарон эътимоди худро ба нафси худ мекушад ва монеи пешрафт дар зиндагӣ мешавад.Ба ғайр аз ин, ҳар қадаре ки инсон худро бо дигарон камтар муқоиса кунад, заковати эҳсосии ӯ ҳамон қадар зиёд мешавад.

7- Тақвияти робитаҳои иҷтимоӣ

Шубҳае нест, ки робитаҳои иҷтимоӣ одамонро хушбахттар мегардонанд. Ин аст, ки хушбахттарин одамон ҳаёти ҳаррӯзаи худро ҳамчун дигарон дар бораи худ мекунанд. Онҳо муносибатҳои мустаҳкамро бо оила ва дӯстон инкишоф медиҳанд. Онҳо вақт ва қувваи худро барои сармоягузорӣ дар дастгирӣ ва таҳкими муносибатҳои иҷтимоии худ бо оила, оила, дӯстон ва ҳамкорон сарф мекунанд. Онҳо инчунин ба бозгашт, аз ҷиҳати маънавӣ ё молиявӣ манфиатдоранд.

Альтруизм ҳисси қаноатмандӣ медиҳад. Далелҳои илмӣ вуҷуд доранд, ки вақте ки шахс ба дигарон кӯмак мекунад, он воқеан тағироти физиологии мағзи онҳо ба хушбахтӣ мусоидат мекунад

Инҳоянд калидҳои солимии равонӣ