Реҷаи нигоҳ доштани ҷавонон пас аз сӣ

Реҷаи нигоҳ доштани ҷавонон пас аз сӣ

Хӯроки солим бихӯред

Дигар хӯрокҳои нохуш, таомҳои пухтаю пухта, ки пур аз равгану равган аст, нашавед, ҷисми шумо дар сию солагӣ мисли солҳои бистсолагӣ фарбеҳро намесузад. Омӯзед, ки хӯрокҳои солим тайёр кунед ва дар хона бештар пухтанро омӯзед, то худро солим нигоҳ доред ва бадани шумо аз бемориҳои дил, диабети қанд, стресс ва ғайра муҳофизат карда шавад.

варзиш кунед

Синну соли сӣ як сабаби иловагии ҳавасманд кардани шумо ба машқ аст, зеро он ба шумо кӯмак мекунад, ки бадани борик нигоҳ дошта, шуморо аз сактаи дил ва фишори баланди хун муҳофизат кунед. Бигзор он як варзиши дӯстдоштаи шумо бошад, то ҳар рӯз ва мунтазам машқ кардан бароятон осон бошад.

Оби зиёд бинӯшед

Бо мурури синну сол, коллаген дар рӯй ва пӯст кам мешавад, ки ин боиси он мегардад, ки хатҳои узвҳои доғ ба шумо ворид мешаванд. Нӯшидани оби бештар ба тару тоза ва зинда нигоҳ доштани пӯст мусоидат мекунад, зеро он ҷисми заҳролудро пок мекунад ва шуморо дар ҳолати равонии беҳтар мегардонад ва шуморо аз дарди сар ва буғумҳо муҳофизат мекунад.

бештар истода

Тибқи ҳама пажӯҳишҳо, муддати тӯлонӣ нишастан ё паси мизи корӣ ё тамошои телевизор ё дидани шабакаҳои иҷтимоӣ ва дигарон ба мо фарбеҳӣ ва бемориҳоро меорад. Ҳангоми истодан бештар аз бемориҳои дил ва диабет муҳофизат мекунад. Кӯшиш кунед, ки гоҳ-гоҳ аз ҷой бархезед, то муддати тӯлонӣ нишаста нашавед.

витаминҳо истеъмол кунед

Бо синну сол, мо бояд витаминҳои барои саломатӣ ва ҷавонии бадан заруриро бигирем. Ва ба ҷои он ки аввал ба витаминҳо ва иловаҳои ғизоӣ муроҷиат кунед, чаро кӯшиш накунед, ки хӯрокҳои гуногунро, ки дорои миқдори зиёди витаминҳо ва минералҳои барои бадани шумо муҳиманд, бихӯред?

тамокукаширо бас кунед

Синни сӣ-солагӣ ягона сабабе нест, ки шуморо ба даст кашидан аз тамокукашӣ водор мекунад, балки тамоми саломатии шумо аз шумо тақозо мекунад, ки аз ин одати бад даст кашед. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки заноне, ки то чилсолагӣ сигорро тарк кардаанд, назар ба заноне, ки то ҳол тамоку мекашанд, бештар умр мебинанд.

Ифшои солона

Пас аз сӣ солагӣ хатари гирифтор шудан ба баъзе бемориҳои музмин, аз қабили саратони сина, бахусус барои занони шавҳардор ва кӯдакони дорои кӯдакон зиёд мешавад. Беҳтар аст, ки шумо аз муоинаи ҳарсола оғоз кунед, то вазъи саломатии худро пайгирӣ кунед ва аз ягон бемории табобатнашаванда мубтало нашавед.

Парҳези солимро риоя кунед

Парҳезҳои сахт ё зуд бо мақсади аз даст додани вазн ва лоғар шудан ба шумо кӯмак намекунанд, зеро онҳо ба шумо натиҷаҳои муваққатӣ медиҳанд, ки ҳангоми қатъ кардани парҳез шумо зуд аз даст медиҳед. Ба ҷои ин, ба ғизои солим ва мутавозин ва ҳаёт дар асоси ғизои солим ва ҳаракат ба ҷои бефаъолият такя кунед, то бадани солим ва солим нигоҳ дошта шавад.

Шумо бо шахсе, ки оқилона шуморо нодида мегирад, чӣ гуна муносибат мекунед?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج