Парҳези варианти парҳезӣ зудтар аз даст додани вазн

Оё шумо дар бораи парҳези бодиринг шунидаед, он аз ҳама зудтарин дар талафоти вазн ба ҳисоб меравад Опсия Яке аз навъҳои беҳтарини сабзавот, ки дорои бисёр манфиатҳои муҳим ва муҳим барои бадани инсон аст Вазн гум кунед Парҳези бодиринг метавонад ин хусусиятро ба таври бехатар барои саломатии шумо ба даст орад, зеро он ғизои солим аст, ки ба шумо барои аз даст додани чанд кило бе таъсири манфӣ ё осеб кӯмак мекунад.

Саволҳои зиёдеро занон медиҳанд, ки оё дар ҳақиқат бодиринг барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад.Ҷавоб ин аст, ки дар таркиби он бодиринг тақрибан 95% таркиб, об ва нахҳои табиӣ мавҷуд аст, ки зуд ҳал мешаванд ва ҳазм мешаванд, зеро дар зиёда аз як парҳез ҳамчун роҳи ҳалли осон ва зуд қабул карда шудааст.Ба шумо кӯмак мекунад, ки худро пурра ҳис кунед ва зуд ҳазм кунед.

Яке аз манфиатҳои муҳимтарини бодиринг дар он аст, ки дар он як гурӯҳи ферментҳо мавҷуданд, ки ба ҷабби витаминҳо мусоидат мекунанд b6 Дар дохили бадан истеҳсоли коллаген ва витаминҳоро ҳавасманд мекунад c Дар дохили устухонҳо ва мушакҳо, он инчунин яке аз маъруфтарин сабзавотҳоест, ки гурдаҳо ва бадани токсинҳоро дар дохили он тоза мекунад, он як пешобҳои табиӣ аст, ки ҳолати мувозинати дохили баданро байни намакҳо ва об нигоҳ медорад, муҳимтарин ва муҳим аст. омили муҳими беҳтар кардани ҳозима ва нигоҳ доштани саломатии дил

Манфиатҳои бодиринг пеш аз хоб барои гум кардани вазн

Бодиринг дорои бисёр манфиатҳои муҳим ва асосие мебошад, ки инсон ба онҳо ниёз дорад ва ин боиси он мегардад, ки онро мунтазам бихӯрад :

• Варианти беҳтарин барои онҳое, ки мехоҳанд вазни худро ба миқдори зиёд аз даст диҳанд, зеро он дорои калорияҳои хеле кам ва хеле кам аст, ки барои ба даст овардани ғизои солим ва фоиданок ба ҷуз аз фарбеҳ ва калорияҳои калон ва аз даст додани вазн кӯмак мекунад. миқдори зиёди об дар он..
• Хӯрдани бодиринг ба намӣ додани бадан мусоидат мекунад, зеро он тақрибан 95% обро дар бар мегирад, он тамоми равандҳои дохили бадани инсонро осон мекунад, зеро об тавассути мубодилаи моддаҳо ба осонӣ ва зуд ба иҷрои вазифаҳои тамоми бадан мусоидат мекунад..
• Бодиринг барои интиқол додани тамоми элементҳои дохили бадани инсон ва хориҷ кардани тамоми партовҳо кӯмак мекунад, ки боиси ҷамъшавии токсинҳо дар дохили бадан мегардад..
• Хӯрдани бодиринг барои табобати қабзият кӯмак мекунад, зеро он дорои пектин аст, ки яке аз нахҳои ҳалшаванда аст, ки метавонад амалиёти рӯдаҳоро осон кунад..
• Бодиринг наметавонад ягон намуди деградатсияро ба вуҷуд орад, зеро он барои осон кардани раванди қабзият ва муҳофизат аз хушкшавӣ ва табобат, агар шахс онро дошта бошад, кӯмак мекунад..
• Зеро он дорои бисёр антиоксидантҳо мебошад, ки баданро аз бемориҳои музмин, аз қабили дил, гурда ва ҷигар муҳофизат мекунад..
• Дар таркиби бодиринг муҳимтарин моддаҳои зарурӣ барои бадани инсон, аз ҷумла флавоноидҳо ва танинҳо мавҷуд аст ва онҳо бадани инсонро аз пайдо нашудани ҳуҷайраҳо ва радикалҳои озоди сабабгори саратон ва ё бемориҳое мисли шуш ва ҳамчунин бемориҳое, ки ба масунияти инсон таъсир мерасонанд, ҳифз мекунанд..

Парҳези 3 рӯз бодиринг

Субҳона

Як буридаи тамоми вудкои бо як қошуқи лабне.

Миқдори дурусти хӯриш бодиринг бо лимӯ, орегано ва равғани зайтун барои шумо.

қаҳва ё чой бе шакар.

хӯроки нисфирӯзӣ

Синаи мурғ пухта.

Тамоми буридаи тост

хӯриш бодиринг.

Хӯроки шом

Газак яке аз меваҳои дӯстдоштаи шумост.

Хӯроки шом

Хӯриш бодиринг ба қадри шумо.

Парҳези бодиринг дар 7 рӯз

Рӯзи аввал дар парҳез

Наҳорӣ: ду тухм бо помидор ва гиёҳҳо.

Газак: ду вариант

Хӯроки нисфирӯзӣ: Хӯриш бодиринг бо карам, шарбати лимӯ ва равғани зайтун.

Газак: ду вариант

Хӯроки шом: як пиёла йогурти камравған ва як киви.

Рӯзи дуюм дар парҳез

Наҳорӣ: спанак, бодиринг, шарбати себ.

Газак: ду вариант

Хӯроки нисфирӯзӣ: ду буридаи панир, як афлесун ва як бодиринг.

Газак: ду вариант.

Хӯроки шом: хӯриш бодиринг бо помидор, зайтун ва равғани зайтун.

Рӯзи сеюм дар парҳез

Наҳорӣ: як пиёла буттамева ва ду тухм.

Газак: ду вариант

Хӯроки нисфирӯзӣ: Хӯриш бодиринг бо қаламфури ширин ва помидор.

Газак: ду вариант.

Хӯроки шом: як сабзӣ ва ду дона панир.

Рӯзи чорум дар парҳез

Наҳорӣ: як буридаи нон бо як буридаи панир ва бодиринг.

Газак: се вариант.

Хӯроки нисфирӯзӣ: биринҷ қаҳваранг бо мурғ ва бодиринг..

Газак: як банан.

Хӯроки шом: стейки ҷолибу бо хӯриш бодиринг.

Рӯзи панҷум дар парҳез

Наҳорӣ: Гранолаи хонагӣ бо гелос, буттамева ва йогурти юнонӣ.

Газак: ду вариант

Хӯроки нисфирӯзӣ: хӯриш сабзавот бо помидор, бодиринг, зайтун ва панир фета.

Газак: нӯшоки асал, бодиринг ва наъно.

Хӯроки шом: хӯриш бодиринг ва пиёз.

Рӯзи шашум дар парҳез

Наҳорӣ: спанак, бодиринг, шарбати себ.

Газак: ду вариант.

Хӯроки нисфирӯзӣ: лӯбиё, бодиринг ва буррата.

Газак: Бодиринг бо хардал сиёҳ ва кориандр.

Хӯроки шом: салати шафтолу ва хӯриш бодиринг.

Рӯзи ҳафтум дар парҳез

Наҳорӣ: гранолаи хонагӣ бо асал ва йогурти юнонӣ.

Газак: ду вариант.

Хӯроки нисфирӯзӣ: Хӯриш аз мурғ бодиринг ва сабзӣ.

Газак: XNUMX бодиринг бо нахӯд.

Хӯроки шом: хӯриш сабзавот бо брокколи, лӯбиёи сабз, помидор, бодиринг ва равғани зайтун.

Шумо инчунин метавонед ин парҳезро дар тӯли се, ҳафт ё чордаҳ рӯз истифода баред, вобаста аз он, ки шумо аз рӯи шумораи килоҳо чӣ мехоҳед, аз даст диҳед..

Дар куҷо шумо метавонед ин парҳезро дар тӯли зиёда аз ду ҳафта риоя кунед, агар шумо зиёда аз панҷ кило вазн надоред ва дар як ҳафта, агар хоҳед, ки панҷ килоро аз даст диҳед, аммо пеш аз он ки парҳезро оғоз кунед, шумо метавонед бо духтур муроҷиат кунед, то ки парҳез кунед. боварӣ ҳосил кунед, ки он барои саломатии шумо бехатар аст.

Таъсири манфии парҳези бодиринг

• Парҳези бодиринг, мисли ҳама гуна парҳез, фоида ва зиён дорад, бинобар ин, агар шумо зиёда аз се рӯз парҳези бодирингро риоя кунед, шумо бояд баъзе витаминҳои иловагиро дарк кунед, то аз норасоии витаминҳо пешгирӣ кунед, зеро бодиринг як пешобҳои табиӣ аст, организмро аз даст медиҳад. бисёр витаминҳое, ки ба он дар давоми раванди Детоксизатсия ниёз доранд.
• Ин система метавонад баъзан аз сабаби арзиши баланди опсия барои баъзе одамон гарон бошад.
• Аз сабаби кам будани калорияҳо дар ин система, шумо метавонед гуруснагӣ ҳис кунед, агар он зиёда аз ҳафт рӯз истифода шавад.
• Парҳези бодирингро зиёда аз ду ҳафта давом додан мумкин нест, зеро он ба фишори хун хеле таъсир мерасонад, ҳадди аксар ду ҳафта аст.