Ҳафт маслиҳат барои хоби беҳтар

Ҳар яки мо мехоҳем, ки ӯ беҳтар хоб кунад, то дар давоми рӯз табиатан дур аз хастагӣ ва хастагӣ аз иҷрои хуб лаззат барад, аз ин рӯ, мо ба шумо ҳафт маслиҳат медиҳем, ки хоби беҳтарро таъмин мекунанд.

Аввалан: Аз ҳама гуна манбаи рӯшноӣ, махсусан нури кабуд, аз қабили нури телевизор, компютер ва ҳатто телефон, дурӣ ҷӯед ва беҳтар аст, ки як соат пеш аз хоб аз манбаи рӯшноӣ дур бошед.

Дуюм: Вақте ки ба шумо лозим аст, ки дар давоми рӯз хоб кунед, беҳтар аст, ки онро танҳо як соат бигиред ва на бештар аз он, зеро хобҳои дароз ба хоби шабона таъсир мерасонанд ва боиси бехобӣ ва душвории хоб мешаванд.

Сеюм: Боварӣ ҳосил кунед, ки болиште барои гарданатон мувофиқ ва барои пушт ва баданатон матрасе бароҳат интихоб кунед, то аз хоби беҳтар лаззат баред.

Чаҳорум: Пас аз соати шаши шаб аз кофеин парҳез кунед, зеро кофеин шабона боиси бехобӣ мегардад.

Панҷум: Се соат пеш аз хоб аз машқ худдорӣ намоед, зеро варзиш ба бадан нерӯ мебахшад, ки хоб рафтанро мушкил мекунад.

Шашум: Хӯроки шоми сабук бихӯред ва то ҳадди имкон аз хӯроки шом, ки дорои хӯрокҳои равғанин аст, дурӣ ҷӯед, зеро ин боиси эҳсоси нороҳатӣ ва ҳамин тариқ хоби душвор мегардад.

Ҳафтум: Пеш аз хоб ақли худро тоза кунед ва аз фикр дар бораи масъалаҳои ҳаёт дурӣ ҷӯед, зеро ин метавонад хобро дур нигоҳ дорад ва боиси бехобӣ гардад.

Ҳафт маслиҳат барои хоби беҳтар ба шумо оромӣ ва орзуҳои хушбахтона кафолат медиҳанд.