Сирри саломатӣ дар хӯрокҳои арғувон ва даҳ нафари онҳо

Сирри саломатӣ дар хӯрокҳои арғувон ва даҳ нафари онҳо

Парҳези бунафш, тавре ки аз номаш бармеояд, ҳамааш дар бораи хӯрдани як қатор хӯрокҳои арғувон иборат аст, ки аз антиоксидантҳои пурқувват бо номи антоцианинҳо бой мебошанд, ки ба ин хӯрокҳо ранги дурахшон медиҳанд ва манфиатҳои зиёди саломатӣ медиҳанд.

1- Антиоксидант

Хӯрокҳои бунафшӣ аз антоцианинҳо бой мебошанд, ки бо радикалҳои озод мубориза мебаранд, хатари бемориҳои музминро коҳиш медиҳанд ва раванди пиршавиро суст мекунанд.

2. Барои саломатии дил муфид аст

Истеъмоли меваю сабзавоти арғувон саломатии дилу рагҳоро тавассути паст кардани фишори хун, паст кардани сатҳи холестирин ва мусоидат ба гардиши солим дастгирӣ мекунад.

3. Баланд бардоштани саломатии майна

Пайвастагиҳои антоцианин, ки дар хӯрокҳои арғувон мавҷуданд, бо беҳтар шудани функсияи маърифатӣ ва коҳиши хатари коҳиши маърифатӣ дар пиронсолон алоқаманданд.

4. зидди илтиҳобӣ

Хӯрокҳои арғувон дорои хосиятҳои пурқуввати зидди илтиҳобӣ мебошанд, ки дар пешгирӣ ва назорат кардани шароити илтиҳобӣ кӯмак мекунанд.

5. Пешгирии саратон

Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки антоцианинҳо метавонанд дар пешгирии намудҳои муайяни саратон нақш дошта, хӯрокҳои арғувонро иловаи арзишманд ба ҳама гуна парҳези пешгирии саратон гардонанд.

10 хӯрокҳои арғувонӣ

Рӯйхати маъмултарин хӯрокҳои арғувон иборат аст аз:

1. Бодинҷон
Бодинҷон як сабзавоти болаззат ва гуногунҷабҳа аст. Онҳо инчунин як манбаи бузурги нахи парҳезӣ ва маводи ғизоии муҳим мебошанд.

2. Кабуд
Blueberries, ки одатан ранги арғувон доранд, маълуманд, ки аз антиоксидантҳо бой мебошанд ва буттамеваҳои хурд мебошанд, ки саломатии дилро беҳтар мекунанд ва фаъолияти маърифатиро беҳтар мекунанд.

3. Blackberry
Blackberries, ё Blackberries, сарватманд аз нах, кӯмак ба ҳозима ва бо мазмуни таъсирбахши витамини C маълум аст.

4. Картошкаи арғувонӣ
Картошкаи арғувонӣ аз калий ва витамини С бой аст, алтернативаи солимтар ба ҳамтоёни сафеди худ мебошад.

5. Карами арғувонӣ
Карами арғувонӣ ё сурх дорои фоизи баланди нах ва маводи ғизоӣ буда, сабзавотест, ки саломатии рӯдаҳоро дастгирӣ мекунад ва системаи масуниятро тақвият медиҳад.

6. Сабзӣ бунафш
Сабзии арғувон аз антоцианинҳо бой аст, маводи ғизоии заруриро ба мисли витамини А ва нах таъмин мекунад.

7. Гулкарами арғувонӣ
Гулкарами арғувон антиоксидантҳоро пешкаш мекунад ва манбаи аълои витамини C ва витамини К мебошад.

8. Ангури бунафш
Навъҳои ангури торик дорои ресвератрол, як антиоксидантест, ки ба саломатии дил алоқаманд аст ва зидди пиршавиро дастгирӣ мекунад.

9. Олуболу
Олӯи хушк дорои нахи зиёд аст, ки ба ҳозима мусоидат мекунад ва витаминҳо ва минералҳоро таъмин мекунад ва онҳоро ба парҳези арғувон иловаи серғизо мегардонад.

10. морҷӯба бунафш
Аспарагус як навъи растании баҳорист, ки ба оилаи савсанҳо тааллуқ дорад, ки онро дар баъзе кишварҳои арабӣ "как" меноманд. Растании морҷӯба инчунин якчанд номҳои маҳаллӣ дар Фаластин номида мешавад, аз ҷумла Халён ва Ҷарбуа. Ин навъи беназири морҷӯба дорои антоцианинҳо буда, нисбат ба ҳамтоёни сабзи худ маззаи каме ширинтарро пешкаш мекунад.

Пешгӯиҳои гороскопи Магуи Фараҳ барои соли 2023