Нӯшидани қаҳва дар субҳ беҳтарин вариант нест

Нӯшидани қаҳва дар субҳ беҳтарин вариант нест

Қаҳваи саҳарӣ як маросимест, ки бисёриҳо онро ба ҷо меоранд, аммо оё онро субҳ нӯшидан барвақт аст? Ба гуфтаи коршиносони хоб, вақте ки шумо бедор мешавед, як пиёла қаҳва нӯшидан метавонад ба шумо тамоми рӯз нерӯи калон надиҳад.

Мутахассис дар соҳаи илме, ки бо номи "илми хоб" маъруф аст, мегӯяд, ки нӯшидани қаҳва дар саҳар шояд беҳтарин вариант набошад.

Доктор Дебора Ли, пизишки муқими Бритониё, ба Fox News меафзояд: “Вақте ки шумо бедор мешавед, сатҳи гормони стресс (кортизол), ки ҳушёрӣ ва тамаркузро мусоидат мекунад ва мубодилаи моддаҳо ва аксуламали системаи масуниятро танзим мекунад, дар авҷи худ аст. »

Вай мефаҳмонад: "Савҳи баланди кортизол метавонад ба системаи иммунии шумо таъсир расонад ва агар ҳангоми бедор шудан онҳо аллакай дар авҷи худ бошанд, қаҳва баробари кушодани чашмонатон метавонад зарари бештар аз фоида расонад ва шуморо аз кофеин эмин кунад. ба муддати дуру дароз."

Вай илова кард, ки кортизол "ритми хоси давраи хоби шуморо пайгирӣ мекунад, зеро он дар давоми 30 то 45 дақиқаи бедоршавӣ ба авҷи худ мерасад ва сипас дар давоми рӯз оҳиста коҳиш меёбад ва ин мефаҳмонад, ки чаро шумо субҳ ба авҷи фаъолият мерасед ва худро хастагӣ ҳис мекунед. шаб."

Ли пешниҳод мекунад, ки беҳтарин вақт барои нӯшидани қаҳва ва гирифтани кофеин ҳадди аққал 45 дақиқа пеш аз бедоршавӣ, вақте ки "ритми кортизол коҳиш меёбад" аст.

"Беҳтарин вақти нӯшидани қаҳва одатан аз нимаи субҳ то дер аст, вақте ки сатҳи кортизоли шумо паст мешавад ва шумо худро кам энергия ҳис мекунед" гуфт ӯ.

Бо вуҷуди ин, вай идома медиҳад: "Аммо албатта дар нисфирӯзӣ дер накунед, зеро ин метавонад ба сифати хоби шумо таъсир расонад."

Ба андешаи ман, беҳтар аст, ки касе, ки тақрибан соати 7 бедор мешавад, то соати 10 ё тақрибан нисфирӯзӣ интизор шавад, то нӯшидани пиёла қаҳваи аввалини худро... вақте ки ҷисм ва ақли шумо аз ҳама бештар қадр мекунад ва шумо онро мегиред. бештари манфиатҳои кофеин."

Қавс гороскопи соли 2024-ро дӯст медорад