Роҳҳои солим мондан дар Рамазон

Роҳҳои солим мондан дар Рамазон

Рӯзадор бо фарорасии моҳи Рамазон дар сари суфраҳои ифторӣ ва саҳарӣ чӣ хӯрданаш, бахусус ҳангоми ҷустуҷӯи имконоти солим сарсону саргардон мешавад.

Доктор Магди Назиҳ, раиси Бунёди илмии фарҳанги ғизо ва коршинос дар соҳаи маориф ва расонаҳои ғизоӣ ба Al Arabiya.net барои рӯзадорон барои риояи ғизои солим дар давоми моҳ чанд маслиҳат дод ва аз равған ва шакар ҳушдор дод.

Вай тавзеҳ дод, ки дар моҳи Рамазон дар сурати ба инобат гирифтани баъзе тавсияҳо дар ифтор ва саҳар организм метавонад тавассути соатҳои тӯлонии рӯзадорӣ аз заҳрҳои дар он ҷамъшуда хориҷ шавад.

Аз равғанҳо дур бошед

Ҳамчунин, ӯ гуфт, ки субҳона бояд комил бошад, бо ишора ба он, ки гӯшт бояд пухта шавад, на бирён ё бирён, зеро таъсири зараровари равғанҳо ба бадан аст.

Вай афзуд, равғанҳо боиси ташнагии тӯлонӣ мешаванд, ки организм онро ҳангоми рӯзадорӣ идора карда наметавонад ва аз гӯшти сурхи дорои равғанҳои зиёд парҳез кардан лозим аст ва онро бо ҳамон равғани паст иваз кардан лозим аст.

Сабзавот бихӯред

Вай инчунин ба зарурати зиёд кардани истеъмоли сабзавот, аз қабили бодиринг, барои таъсири қавӣ дар нигоҳ доштани об дар бадан барои муддати тӯлонӣ ва кӯмак ба намӣ ва эҳсоси серӣ ишора кард.

Вай таъкид кард, ки субҳона бояд бо миқдори ками қанди табиӣ, аз қабили як ё ду хурмо бо як пиёла об оғоз шавад.

Аз қанди коркардшуда худдорӣ кунед

Ӯ ҳамчунин бар зарурати дурӣ ҷӯстан аз қанди коркардшуда, аз қабили афшураҳои коркардшуда ва нӯшокиҳои спиртӣ, ки дар таркибаш миқдори зиёди шакар доранд, бар изофаи шириниҳои шарқӣ ва дигар шириниҳои тавлидшуда таъкид кардааст.

Илова бар ин, коршиноси омӯзишӣ ва иттилоърасонии ғизо бар зарурати дурӣ ҷӯстан аз ғизоҳое, ки дар таркибаш намак зиёд аст, аз қабили дастархон ва бодиринг таъкид кардааст.

Дар робита ба таоми саҳарӣ, ӯ ба эҳтимоли дар таркибашон будаи лӯбиёгиҳо ва маҳсулоти ширӣ ишора карда, таъкид кард, ки аз нӯшидани ангезандаҳое чун қаҳва эҳтиёткор бошед, зеро онҳо ба ҷои нигоҳ доштани он ба қадри имкон аз об халос шудан ба бадан кумак мекунанд.