Роҳи шумо барои ба таври доимӣ аз думҳо халос шудан

Аксари занҳо аз минтақаи думҳо шикоят мекунанд, зеро он яке аз минтақаҳое ҳисобида мешавад, ки намуди асимметрии бадани онҳоро афзоиш медиҳад, бахусус азбаски чарбуи ин минтақа бо парҳезҳои гуногун ба осонӣ халос шудан душвор аст ва аз ин рӯ шумо бояд системаи машқҳои махсус барои сӯхтани чарб дар ин минтақа.

Аз ин рӯ, мо ба шумо маҷмӯи машқҳоеро пешниҳод менамоем, ки барои зуд лоғар кардани минтақаи думҳо кор мекунанд ва коршиносон ба шумо маслиҳат медиҳанд, ки ин машқҳоро дар баробари парҳез идома диҳед:

Бадани худро ба фарш паҳн кунед ва сипас пойҳои худро дар шакли чарх ҳаракат кунед.

Баданатонро рӯи фарш дароз кунед ва баъд пойҳоятонро як ба як ҳаракат кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо комилан ростанд, каме истироҳат кунед ва дар ҳамон ҳолат пойҳоятонро хам кунед, то зонуҳо ба минтақаи шикам бирасад ва онҳоро дубора ба замин рост кунед. .

- Мавқеи устуворро сахт гирифта, зонуҳоятонро каме хам кунед ва поён фурояд ва бархезед ва даҳ маротиба пай дар пай ҳисоб кунед.

Шумо метавонед савори лифтро бо зинапоя боло ва поён иваз кунед.

Чӣ қадаре ки зан кӯшиш кунад, ки дар ҳаёти худ парҳези солимро риоя кунад, ки ғизои дуруст ва варзишро муттаҳид мекунад, ҳамон қадар ӯ метавонад бадани зебою зебо пайдо кунад.