Даҳ роҳи халос шудан аз вазни зиёдатӣ дар давоми як моҳ

Даҳ роҳи халос шудан аз вазни зиёдатӣ дар давоми як моҳ

Тибқи он чизе, ки аз ҷониби India.com нашр шудааст, 10 усули муассир мавҷуданд, ки метавонанд ба натиҷаҳои хуб ва зуд барои аз даст додани вазн ва халос шудан аз килограммҳои зиёдатӣ дар давоми як моҳ оварда расонанд, ба таври зерин:

1. Комилан кам кардани қанд

Ба куллӣ кам кардани миқдори қанд дар ҳама шаклҳои он, ҳатто қаҳваранг ё он чизе, ки бо номи “моласса” маълум аст, ба даст овардани натиҷаҳои зуд мусоидат мекунад.

2. Аз орди коркардшуда худдорӣ намоед

Кам кардани истеъмоли хӯрокҳои дорои орди коркардшуда ба беҳтар шудани саломатӣ ва кам кардани калорияҳо мусоидат мекунад.

3. Меваҳои хушк

Меваҳои хушки тар кардашударо дар холӣ будани меъдаи холӣ бихӯред – ба андозаи миёна 2-3 дона бодом бо 2 дона анҷир.

4. Сабзавот ва меваҳо

Таваҷҷӯҳ ба салатҳо, хоҳ мева ва ҳам сабзавот, дар парҳез низ метавонад афзоиш ёбад.

5. Сарчашмаҳои гуногуни сафеда

Хӯрдани миқдори зиёди протеин, аз ҷумла тухм, лӯбиёгӣ ва лӯбиё, миқдори мушакҳо, фаъолияти ҷисмонӣ ва эҳсоси сериро дастгирӣ мекунад.

6. Шарбатҳои табиӣ

Инчунин тавсия дода мешавад, ки нӯшокиҳои тару тозаи хонагӣ ба парҳез илова кунед, то пеш аз наҳорӣ бинӯшед, аз қабили афшураи себ ва афлесун.

7. Тухмҳо ва ғалладонагиҳо

Барои наҳорӣ хӯрдани ғалладона ва тухмиҳо, аз қабили ғалладона, офтобпараст ва тухми каду афзалтар аст.

8. Вариантҳои берун аз хона

Агар шахс дар берун хӯрок мехӯрад, ӯ метавонад дар дастархон хӯрокҳои пухта ё пухтаро интихоб кунад ва метавонад онҳоро бо маҳсулоти солим, аз қабили панири творог ё лубиё иваз кунад.

9. XNUMX бегохй

Коршиносон тавсия медиҳанд, ки ҳар рӯз пас аз соати XNUMX хӯрок хӯрданро қатъ кунед. Агар шахс гурусна бошад, метавонад чойи сабз ё чанд дона чормағз ё тухми тар карда бинӯшад.

10. Машқ

Барои ба даст овардани натиҷаҳои фаврӣ, ҳама гуна машқҳоро метавон ба парҳез дохил кард. Ҳатто дар як рӯз 20 дақиқа пиёда рафтан

Пешгӯиҳои гороскопи Магуи Фараҳ барои соли 2023