Ҳангоми машқ шумо чанд калория месузед?

Миқдори тавсияшудаи калорияҳоро риоя кунед, шумо эҳтимолан қисми зиёди онро тавассути ҳаёти муқаррарӣ сӯзонда хоҳед кард, аммо вақте ки сухан дар бораи машқ меравад, ин аз он чизе, ки шумо мекунед, вобаста аст!

Марди солими 30-сола, 10 фут (1.78 м) қад ва 11 фунту 7 фунт (73 кг) вазн дорад, ҳар рӯз дар болои диван нишаста ва тамошои телевизор камтар аз 1700 калория месузад.

Машқҳои мунтазами ҷисмонӣ, аз қабили пиёда рафтан, зинапоя баромадан ва харид кардан, дар як рӯз 340 ккал илова мекунанд.

Як соати машқҳои аэробикии таъсирбахш тақрибан 500 калорияро сӯзонд ва як соат машқҳои вазнини вазнин тақрибан 250 калорияро ташкил медиҳад.

Пас, пас аз як рӯзи тӯлонӣ дар кор, фикр кунед, ки шумо метавонед 175 калорияро сӯзонед!