Пас аз наҳорӣ дар моҳи Рамазон варамро чӣ гуна бартараф кардан мумкин аст?

Моҳи рамазон, моҳи рӯза, хайру баракат, моҳи ибодат ва ғизои болаззати рамазон наздик мешавад.Аз ҳаво ё газҳо дар меъдаву канали ҳозима ва боиси тавсеа ва газидани газ мегардад. Барои нигоҳ доштани саломатии бадани мо ва пешгирӣ аз ин варам, бояд одатҳои ғизои солимро риоя кунем, то аз ҳозима халос шавем ва онро тавассути маҷмӯи маслиҳатҳое, ки мо имрӯз дар Ана Салва пешкаши шумо хоҳем кард.

Ҷуброни обе, ки рӯзадор дар давоми рӯз аз даст додааст, аз 8 то 10 пиёла об дар давраи байни ифтор ва саҳарӣ, зеро норасоии моеъ сабаби аслии қабзият дар моҳи Рамазон аст.

Ба ҷои нон ва биринҷи сафед, ки дар макарон аз орди гандум, булғур, фрике, ҷав, биринҷи қаҳваранг, куску аз орди гандум ва овёс омодашуда мавҷуд аст, ғалладона бихӯред. Пас аз ин парҳез аломатҳои варамро хеле коҳиш медиҳад, зеро дар таркиби он витамини "В" мавҷуд аст, ки ба таври назаррас бо метеоризм мубориза мебарад.

Оҳиста-оҳиста бихӯред ва хуб хоидан кунед, зеро ин ҳозимаро осон мекунад.

Хӯрдани йогурте, ки дар таркибаш микробҳои муфиди зинда дорад ё хӯрдани ҳабҳои пробиотикӣ, зеро норасоии ин бактерияҳои муфид боиси нопурра ҳазм шудани ғизо ва пайдо шудани варам ва газ мегардад.

Истеъмоли сабзавоти хомро кам кунед ва онҳоро бо сабзавоти пухта ё шӯрбоҳои сабзавот иваз кунед.

То ҳадди имкон кӯшиш кунед, ки намакро дар ғизо кам кунед, зеро намак боиси нигоҳ доштани об дар бадан мегардад, ки боиси варам мегардад.

Дарҳол пас аз хӯрок хобиданро пешгирӣ кунед, то ки аз рефлюкс ба сурхӣ ва аз ҳад зиёд машқ накунад, махсусан пас аз наҳорӣ.

Аз хӯрдани ширинӣ ва хӯрокҳои равғанин, аз қабили табак ва тезфуд худдорӣ намоед, зеро равғанҳо дар системаи ҳозима муддати тӯлонӣ боқӣ монда, боиси халалдор шудани меъда мешаванд.

Хӯрокиҳоро ба якчанд хӯрокҳои хурд тақсим кунед ва аз хӯрокҳои калон худдорӣ кунед.

Аз нӯшокиҳои дорои кофеин, аз қабили қаҳва, чой, нӯшокиҳои спиртӣ ва нӯшокиҳои энергетикӣ худдорӣ намоед.

Хӯрдани девотҳои гиёҳҳо аз қабили петрушка, ромашка ва занҷабил, зеро он барои рафъи ҳозима ва варамҳо мусоидат мекунад.