Чӣ тавр пешгирӣ кардани остеопороз, остеопороз байни сабабҳо ва табобат

Остеопороз як бемории маъмул аст, махсусан дар пиронсолон ва занон. Аз сабаби маҳдудияти ҳаракати остеопороз, бемор ба баъзе маҳдудиятҳо дучор мешавад, ки ба ӯ ба таври мӯътадил машқ кардани ҳаёти ҳаррӯзааш монеъ мешавад, аммо ин бемориро тавассути ғизои бой аз калсий ва витамини D, ки дар ташаккули устухонҳо нақши муҳим доранд, пешгирӣ кардан мумкин аст. гайр аз машкхои доимй Варзиш
Духтури олмонӣ Биргит Айхнер тавзеҳ дод, ки остеопороз асосан дар натиҷаи равандҳои табдилёбӣ дар сохтори устухон дар тӯли ҳаёти инсон ба вуҷуд меояд, ки дар ҷараёни он ивазшавии ҳуҷайраҳои эрозӣ бо ҳуҷайраҳои нав дар се даҳаи аввали ҳаёти инсон меафзояд, ки албатта, дар ин давра массаи устухон, зич ва сохтори устухонро зиёд мекунад, дар ҳоле ки равандҳои парокандашавӣ аз равандҳои сохтмонӣ, ки аз синни XNUMX-солагӣ сар карда, зиёдтаранд.
Ва Айхнер, ки раиси Ассотсиатсияи Олмонии Ҷамъиятҳои худкӯмак барои беморони остеопороз аст, афзуд, ба равандҳои табдилёбӣ дар сохтори устухонҳо аз гормонҳо ва витаминҳо, инчунин миқдори калсий ва витамини D дар дохили бадан таъсир мерасонанд. бо ишора ба он, ки мизони бор кардан ба устухонҳо ва истифодаи онҳо низ дар ин маврид нақши ҳалкунанда дорад.

­

Ҳейде Зигелков: Занҳо бештар ба остеопороз гирифтор мешаванд
синну сол ва ҷинс
Дар навбати худ, профессор Ҳейде Зигелков - Президенти Ассотсиатсияи Ҷамъиятҳои Олмон оид ба табобати бемориҳои ортопедӣ - таъкид кард, ки синну сол дар авҷи омилҳои хавфе, ки ба остеопороз оварда мерасонад, ки албатта ҳар як шахс бо он дучор мешавад. Дар ҳоле ки ҷинс аз рӯи омилҳои хавф барои ин беморӣ дар ҷои дуюм аст, занон эҳтимоли бештар ба остеопороз гирифтор мешаванд.
Зигелков тавзеҳ дод, ки барои мардон остеопороз дар синни дертар нисбат ба занон рух медиҳад, ки тахминан даҳ сол аст ва ишора кард, ки майлияти ирсӣ ва истеъмоли баъзе доруҳо, аз қабили доруҳое, ки барои табобати тарбод, нафастангӣ ва депрессия низ истифода мешаванд, аз ҷумлаи хатарҳо ҳастанд. омилҳое, ки ба остеопороз оварда мерасонанд.

Зигелков афзуд, ки ҳар қадар омилҳои хавф зиёд бошад, андешидани чораҳои пешгирикунанда ҳамон қадар муҳимтар аст ва мефаҳмонад, ки ғизои бой аз калсий ва витамини D хатти аввали дифоъро ифода мекунад, зеро калсий ба устухонҳо мустаҳкам ва устуворӣ медиҳад. Организм метавонад танҳо бо ёрии витамини D калсийро аз рӯда ҷаббида кунад ва инчунин дар раванди нигоҳдории калсий дар устухонҳо кӯмак кунад.
Барои азхудкунии дурусти калсий дар рӯдаҳо миқдори кофии витамини D бояд ба даст оварда шавад.
Шир ва йогурт
Дар навбати худ, профессор Кристиан Касперк, узви Ҷамъияти Олмон оид ба саломатии устухон, истеъмоли ҳаррӯзаи XNUMX миллиграмм калсийро бо XNUMX воҳиди витамини D тавсия додааст. Азбаски организм захираи ин элементҳоро таъмин карда наметавонад, он бояд пайваста бо онҳо таъмин карда шавад.
Шир, йогурт, панири сахт, инчунин сабзавоти сабз ба монанди карам ва брокколи манбаи бойи калсий мебошанд.
Барои дуруст ҷаббида шудани калсий дар рӯдаҳо, Касперк зарурати таъмини бадан бо витамини D-ро таъкид карда, қайд кард, ки як қисми миқдори зарурии организмро аз ин витамин метавон тавассути хӯрдани моҳӣ ба даст овард. манбаи дуюми ташаккули витамини Д., ки нури офтоб аст, ки организмро ба ихроҷи худ ба худ бармеангезад.
Аммо азбаски қобилияти ташаккули витамини D дар пӯст бо мурури синну сол, бахусус дар занон, коҳиш меёбад, Касперк дар чунин ҳолатҳо истеъмоли иловаҳои ғизоӣ барои ин витаминро тавсия додааст, зеро он метавонад таркиби витамини дар баданро беҳтар кунад, ба шарте ки аввал ба духтур муроҷиат кунед.
"Таҷрибаи ҳаракати моторӣ аз остеопороз муҳофизат мекунад, зеро ба устухонҳои инсон фаъолияти мушакҳо таъсир мерасонад. Чӣ қадаре ки мушакҳо қавӣ бошанд, массаи устухонҳо ва устувории онҳо зиёд мешавад."

Хавфҳои иловагӣ
Бо вуҷуди ин, Kasperk аз истеъмоли вояи зиёди ин иловаҳо ҳушдор медиҳад, зеро ин метавонад ба баъзе таъсири тарафҳо, аз қабили фишори баланди хун, сангҳои гурда ва вайроншавии ритми дил оварда расонад.
Профессор Зигелков, ба ҷуз ғизо, таъкид кард, ки машқҳои ҳаракат дар муқобили остеопороз сипари дуввум аст ва тавзеҳ дод, ки устухонҳои инсон аз фаъолияти мушакҳо осеб мебинанд, ҳар қадар мушакҳо қавӣ бошанд, миқдори устухонҳо ва устувории онҳо зиёд мешавад.
Зигелков нишон дод, ки талафи массаи устухон ва устувории онро тавассути бор кардани он бо машқҳои ҳаракат кам кардан мумкин аст. Дар мавриди Касперк бошад, вай бар ин назар аст, ки сайру гашти тез барои ин мақсад мувофиқтарин варзиш аст, ба шарте ки он дар як шабонарӯз аз як то ду соат машқ карда шавад, зеро ин ягона намуди варзишест, ки дар ҳар синну сол машқ кардан мумкин аст.