Чӣ тавр худро аз сироятҳои табиӣ муҳофизат кардан мумкин аст?

Чӣ тавр худро аз сироятҳои табиӣ муҳофизат кардан мумкин аст?

меваю сабзавот

Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки сабзавотҳои сабзи барге, ки аз витамини К бой мебошанд, аз қабили исфаноҷ, брокколи ва карам илтиҳоб ва инчунин моддаеро, ки ба меваҳо, аз қабили гелос ва буттамева ранг медиҳад, коҳиш медиҳад.

Ғалладонагиҳо

Шавла, биринҷи қаҳваранг ва нони тамоми гандум ғалладона аз нахи баланд мебошанд, ки инчунин метавонанд дар табобати сироятҳо кӯмак расонанд.

Лӯбиё

Онҳо дар нахи баланд ҳастанд, инчунин дорои антиоксидантҳо ва дигар моддаҳои зидди илтиҳобӣ мебошанд.

чормағз

Он дорои як навъи чарбуи солим аст, ки барои боздоштани илтиҳоб кӯмак мекунад, аммо шумо бояд дар як рӯз танҳо як мушт чормағз бихӯред, то аз чарбуи зиёдатӣ ва калорияҳо пешгирӣ кунед.

моҳӣ

Онро на камтар аз ду маротиба дар як ҳафта бихӯред, махсусан лосос, тунец ва сардина, ки дорои кислотаҳои равғании омега-3 мебошанд, ки бо сироят мубориза мебаранд.

Наботот ва ҳанут

Илова кардани антиоксидантҳои дорои маззаи хуб ба ғизои шумо, аз қабили турмерик, ки дар хокаи карри мавҷуд аст ва сирпиёз, ки илтиҳобро дар бадан коҳиш медиҳад.

Бо ин парҳези табиӣ, ки аз сироят муҳофизат мекунад, дигар хӯрокҳое ҳастанд, ки бояд эҳтиёт шаванд, зеро онҳо сироятро зиёд мекунанд, ба монанди шириниҳо, нӯшокиҳои спиртӣ, гӯшти сурхи серравған ва коркардшуда, хӯрокҳои бирён, сафедкунандаи қаҳва ва хӯрокҳое, ки дорои равғанҳои транс мебошанд. .

Дар ниҳоят, табибон дарк мекунанд, ки тағир додани парҳез ва такя ба доруҳои табиии зидди илтиҳобӣ имкони пешгирии илтиҳоби музмин аст, ки илтиҳоби табиист, ки зуд-зуд такрор мешавад ва метавонад боиси саратон, диабети қанд, бемории Алтсгеймер ва бемориҳои дил гардад.

Дигар мавзӯъҳо: 

Шумо бо шахсе, ки оқилона шуморо нодида мегирад, чӣ гуна муносибат мекунед?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها