Муолиҷаи шикастани устухонҳоро чӣ тавр тезондан мумкин аст?

Мо ҳама ба садамаҳое дучор мешавем, ки метавонанд моро барои муддати тӯлонӣ шифо бахшанд ва ҳарчанд муолиҷаи устухонҳои шикаста одатан аз ҳар як шахс фарқ мекунад, баъзе одамоне ҳастанд, ки метавонанд дар муддати рекордӣ аз шикастаҳо шифо ёбанд, дар ҳоле ки дигарон метавонад барои расидан ба марҳилаи барқароршавӣ вақти дучанд сарф кунад, инчунин якчанд омилҳои дигаре, ки нақш мебозанд, ба монанди синну сол ва дар баъзе мавридҳо, табибон вақте мефаҳманд, ки устухонҳо ба таври табиӣ шифо намеёбанд, метавонанд ба таври ҷарроҳӣ дахолат кунанд, ки дахолати ҷарроҳиро талаб мекунад. ки онхоро таъмир кунанд.

Ва азбаски мо ҳамеша мақоли машҳури «пешгирӣ беҳтар аз табобат аст»-ро маслиҳат медиҳем, ғизоҳои табиии зиёде мавҷуданд, ки устухонҳоро мустаҳкам мекунанд ва дар сурати шикастан ва ё шикоф шудан ба зудӣ шифо ёфтани онҳо ба таври хеле табиӣ кумак мекунанд, ба гуфтаи "Болдский" ” вебсайти оид ба масъалаҳои тандурустӣ.

Шикастани устухонҳо метавонад бо чанд сабаб, масалан, осеб дидан дар вақти машқ ё садама ё бар асари остеопороз ё бар асари саратони устухонҳо рух диҳад ва шахс инчунин метавонад ба шикастани устухонҳо аз сабаби одатҳои носолим, ки дар бораи устухонхои заифаш ба амал меояд.

Дар байни хӯрокҳое, ки барои шифо додани шикастани устухон кӯмак мекунанд:

1- Маҳсулоти ширӣ

Маҳсулоти ширӣ, аз қабили шир, панир, йогурт ва ғайра аз калсий бой мебошанд, ки яке аз муҳимтарин унсурҳои мустаҳкамкунандаи устухонҳост ва ба таври табиӣ ва зуд шифо ёфтани устухонҳо мебошад. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки ҳамарӯза маҳсулоти ширӣ истеъмол кунед.

2- Моҳӣ

Моҳӣ, бахусус тунец, аз кислотаҳои равғании омега-3 ва витамини D бой аст, ки ба ҷаббида ва аз калсий, ки шумо аз дигар хӯрокҳо мехӯред, кӯмак мекунанд. Дар мавриди кислотаҳои равғании омега-3, онҳо устухонҳоро мустаҳкам мекунанд ва ба зудӣ шифо ёфтани шикастаҳо кӯмак мекунанд.

3- Тухми каду

Шумо метавонед ҳар рӯз ба салати худ каме донаи каду илова кунед, зеро хосиятҳои он, ки устухонҳоро зуд шифо мебахшанд ва минералҳое, ки ҷабби калсийро беҳтар мекунанд.

4- Капсикум

Капсикум, махсусан сурх, аз витамини «С» бой аст, ки ҷудошавии коллагенро дар устухонҳо таҳрик медиҳад, ки устухонҳоро дар сурати шикастан зуд шифо мебахшад.

5 - тухм

Тухм аз маводи ғизоии фоиданок бой аст.Дар таркибаш витамини D ва В, калсий ва сафеда мавҷуд аст, ки ҳамаи онҳо тавоноии устухонҳоро баланд мебардоранд ва ба зудӣ шифо ёфтани шикастаҳо мусоидат мекунанд.

6 - лӯбиёи сиёҳ

Лӯбиёи сиёҳ барои устухонҳо ва мушакҳо хеле муфид аст, зеро онҳо аз магний ва сафеда бой мебошанд, ки барои зуд шифо ёфтани бофтаҳои устухон кӯмак мекунанд.

7 - петрушка

Баргҳои петрушкаи сабз хеле серғизо мебошанд, зеро онҳо аз витамини К бой мебошанд, ки устухонҳоро мустаҳкам мекунад ва онҳоро аз шикастаҳо зуд шифо мебахшад.