Чӣ тавр шумо худро аз хобҳои ғазабовар табобат мекунед?

Сабабҳои зиёд барои хобҳои зуд-зуд ва озори даҳшатовар мавҷуданд ва онҳо аз стресс ва халалдоршавии хоб то шароити муайяни саломатӣ иборатанд. Инчунин, омилҳое ҳастанд, ба монанди тарзи зиндагӣ, хӯрдани хӯрокҳои муайян ё реҷаи нодурусти вақти хоб, ки дар ниҳоят ба эҳсоси нороҳатии шабона оварда мерасонанд. Аммо, умуман, хобҳои даҳшатнокро дар хона табобат кардан мумкин аст.

Хобҳо хобҳое мебошанд, ки мавзӯъҳои манфӣ доранд, ки барои онҳое, ки онҳоро мебинанд, ташаннуҷ, ғамгинӣ ё тарсро ба вуҷуд меоранд ва дар кӯдакон назар ба калонсолон бештар маъмуланд. Агар кор накунад, он метавонад ба бехобӣ, паст шудани ҳосилнокӣ дар давоми рӯз ва сифати пасти хоб оварда расонад. Мавқеи нодурусти хоб, одатҳои ғизои носолим, стресс ва вазъи саломатӣ эҳтимолан сабабҳои хобҳои даҳшатнок бошанд.

Баъзе воситаҳои табобати хона

Дар мавриди бемориҳо ва ихтилолҳо ба мутахассис муроҷиат кардан лозим аст. Аммо барои триггерҳои дигар, аз қабили изтироб, стресс ва одатҳои бади хоб рафтан, воситаҳои зерини хонагӣ метавонанд самаранок бошанд:

• Аз хӯрокҳои тунд худдорӣ намоед:

Парҳезҳое, ки дорои миқдори зиёди ҳанутҳо, бодирингҳо ё хӯрокҳое мебошанд, ки дар маҷмӯъ ҳазмашон душвор аст, ба давомнокии хоб таъсир мерасонад, зеро мубодилаи моддаҳо дар бадан баланд мешавад ва барои ҳазм кардани ғизо сахттар кор кардан лозим меояд, ки дар натиҷа фаъолияти мағзи сар ва халалдор шудани гардиши босуръати чашм ба амал меояд. имконияти ба даст овардани хобҳои даҳшатнок.

• Хӯроки барвақт ва хурдтар бихӯред:

Баъзе хӯрокҳо ва меваҳо барои пешгирӣ кардани хобҳои даҳшатнок ё хоби хуб кӯмак мекунанд, ба монанди банан, киви, чормағз ва бодом. Хӯрдани дер низ давраи хоби баданро, ки барои ҳазми ғизо кор мекунад, халалдор мекунад. Вақте ки давраи хоб қатъ мешавад, шахс метавонад хобҳои худро, аз ҷумла хобҳои даҳшатоварро дар хотир нигоҳ дорад, яъне таъсири хобҳои даҳшатовар тӯлонӣ хоҳад шуд.

• Дар давоми рӯз машқ кунед ва истироҳат кунед:

Агар шахс эҳсос кунад, ки сатҳи баланди фишори онҳо ҳаёти орзуи онҳоро вайрон мекунад, онҳо бояд ташаббусро барои пешгирӣ кардани он ба даст оранд. Рӯз метавонад бо машқ ё сайру гашти субҳ оғоз шавад ва дар давоми рӯз танаффусҳои кӯтоҳе ба даст орад, то бадан пурра истироҳат кунад.

• Кам кардани тамошои филмҳои даҳшатовар:

Баъзе одамон дар охири рӯз филмҳои даҳшатоварро тамошо мекунанд, ки ин барои мундариҷаи хоб ҳангоми хоб як қадами комилан номувофиқ аст, зеро он метавонад баъзеҳоро шабона бедор нигоҳ дорад ё ҳангоми хоб аз даҳшатҳо азоб кашад.

• Тасаввур кунед, ки охири даҳшат беҳтар аст:

Одам метавонад истироҳат кунад ва оромона рӯйдодҳои тамоми даҳшатро аз назар гузаронад ва дарк кунад, ки ин танҳо хоб аст ва дар воқеият рӯй дода наметавонад. Вай дар ниҳоят метавонист анҷоми беҳтареро тасаввур кунад, масалан, агар ҳаюло ҳангоми хоб аз пасаш таъқиб кунад, вай метавонад кӯшиш кунад, ки бо ӯ дӯстӣ кунад ё ба ҷои он ки аз тарс гурезад.

• Назорати хобҳои равшан:

Вақте ки шахс дар давоми рӯз анҷоми беҳтари хоби худро тасаввур мекунад, ӯ метавонад таҷрибаро дар хоби равшан такрор кунад, яъне дар ҳолатҳое, ки шахс дарк мекунад, ки хобро мебинад. Дар сурати хобҳои такроршаванда, гузариш аз биниши оддӣ ба назорат бар ҷараёни ҳодисаҳои даҳшатовар ё вақте ки ақл дарк мекунад, ки ин танҳо хоби манфӣ аст, метавонад кӯмак кунад ва ривоятро мувофиқи хоҳиши кас тағир додан мумкин аст.

Дигар мавзӯъҳо:

Шумо бо шахсе, ки оқилона шуморо нодида мегирад, чӣ гуна муносибат мекунед?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها