Чӣ тавр шумо фишори артериалиро дар хона чен мекунед?

Донистани тарзи дурусти чен кардани шиддати артериалӣ ба ташхис ва табобати беморӣ мусоидат мекунад

рақами боло 

Фишори систоликӣ қувваи ҷараёни хунро дар рагҳо пас аз сактаи дил ифода мекунад

Шумораи ҳадди ақал 

Фишори диастоликӣ ин фишор дар рагҳои байни ду тапиши дил мебошад

1- Ҳадди ақал ду хониш бо фарқияти дақиқаи байни онҳо бигиред: 

Беҳтар аст, ки хондани саҳар пеш аз гирифтани доруҳои зидди гипертония (агар мавҷуд бошад) ва шом пеш аз хӯроки шом гирифта шавад.

2- Дастгоҳеро бо дақиқии хуб интихоб кунед: 

Агар ба шумо барои интихоби дастгоҳи дуруст кӯмак лозим бошад, ба духтур муроҷиат кунед

Ҳангоми ба духтур муроҷиат кардан дастгоҳи ченкуниро биёред, то боварӣ ҳосил кунед, ки рақами дар дастгоҳи шумо пайдошуда ба андозагирии духтур мувофиқат мекунад.

3- Отини ченкуниро дар болои хами оринҷ (оринҷ) ҷойгир кунед. 

Боварӣ ҳосил кунед, ки гилеми дастгоҳ бехатар ҷойгир шудааст

4- Пеш аз чен кардани фишор: 

Тамоку накашед, моддаҳои кофеиндор нахӯред, 30 дақиқа машқ накунед, ҳадди аққал 5 дақиқа нишастед.

5- Натиҷаҳои худро сабт кунед:

Натиҷаҳои андозагириро ба таври доимӣ сабт кунед, ҳангоми дидани ӯ натиҷаҳоро ба духтур расонед.

6- Дуруст нишастан 

Дар курсии рост бо тахтапушт нишастан

Пойҳоро ба замин гузоред

Дастро бароҳат дар рӯи миз дар сатҳи дил ҷойгир кунед