Бо фарорасии мавсими тирамоҳ чӣ гуна иммунитети худро мустаҳкам кардан мумкин аст?

Бо фарорасии мавсими тирамоҳ чӣ гуна иммунитети худро мустаҳкам кардан мумкин аст?

Бо фарорасии мавсими тирамоҳ ва паҳншавии шамолхӯрӣ, сухан дар бораи аҳамияти хӯрдани хӯрокҳое, ки иммунитети баданро баланд мекунанд, бармегардад. Ба гуфтаи табиби диетологи рус, доктор Ангелина Водолазская, бо нарасидани маводи ғизоӣ, фаъолияти вокуниши иммунӣ коҳиш меёбад.

Духтур, ки тахассуси эндокринологӣ дорад, ба гуфтаи расонаҳои Русия, зарур аст, ки қабл аз мавсими тирамоҳ, ки бадан барқарор мешавад, ба ғизои ҳаррӯза сабзавоти бой аз моддаҳои фоиданок ворид карда шавад.

Дар байни рӯда ва системаи иммунӣ таъсири мутақобила вуҷуд дорад. Бо назардошти он, ки аз 70 то 80% ҳуҷайраҳои иммунӣ дар луобпардаи рӯда зиндагӣ мекунанд, мо дарк мекунем, ки нигоҳ доштани микробиомаи солими рӯда калиди ҳавасмандкунӣ ва дастгирии системаи иммунии бадан аст. Ва нахи парҳезӣ аз сабзавот, ки ба беҳтар шудани кори рӯдаҳо мусоидат мекунанд.

"Беҳтарини ин сабзавот сабзӣ аст, зеро он дорои бета-каротин ва витамини А мебошад, ки ҳамчун стимулятор барои системаи масуният амал мекунанд." Аз ин рӯ, сер кардани микроорганизмҳо бо ин маводи ғизоӣ боиси кам шудани басомад ва давомнокии сармо мегардад. беморихо.

Аммо вай ҳушдор додааст, ки “сабзӣ бояд ба меъёр бихӯрад, зеро истеъмоли аз ҳад зиёд боиси исҳол, хоболудӣ ва ҳатто ранги зардшавии пӯст мешавад”.

Илова ба сабзӣ, қаламфури ширинро истеъмол кардан лозим аст, зеро дар таркиби онҳо аз меваҳои ситрусӣ 40% зиёдтар витамини С мавҷуд аст. Ба гуфтаи коршиноси рус, қаламфури тару тоза, ки бо термикӣ коркард нашудааст, витамину минералҳои муфид низ дорад.

Вай афзуд: “Испанак яке аз даҳ ғизои беҳтарин маҳсуб мешавад, зеро 100 грамми он нисфи ниёзи ҳаррӯзаи бадан ба витамини А, витамини С ва руҳро дар бар мегирад, ки ҳамаи онҳо барои дастгирии ҳуҷайраҳои масуният заруранд. Исфаноҷ инчунин пуринҳо дорад, аз ин рӯ тавсия дода намешавад, ки онро аз ҳад зиёд истеъмол кунед, зеро он боиси зиёд шудани кислотаи пешоб мегардад.

Дар мавриди сирпиёз бошад, он барои пешбурди гардиши хун мусоидат мекунад, илова бар он ки дорои зиёда аз 100 антиоксидант ва фитонсидҳо, ки таъсири зиддимикробӣ доранд. Сирпиёз системаи масуниятро таҳрик медиҳад ва сатҳи холестиринро дар хун паст мекунад. Бо вуҷуди ин, сирпиёз бӯи ногувор мегузорад ва ҳангоми хӯрдани миқдори зиёди он, метавонад боиси камхунӣ ва пайдоиши доғи пӯст гардад. Хӯрдани он барои шахсоне, ки аз захм ва гастрит азоб мекашанд, тавсия дода намешавад.

Табиби рус ишора кард, ки дар таркиби занҷабил гингерол мавҷуд аст, ки ҳуҷайраҳои масуниятро ҳавасманд мекунад ва афзуд, ки “набояд фаромӯш кард, ки ҷузъҳои занҷабил пардаи луобии системаи ҳозимаро хашмгин мекунанд. Аз ин рӯ, зуд-зуд истеъмол кардани он тавсия дода намешавад ва ҳангоми пайдо шудани мушкилот дар системаи ҳозима истеъмоли пурра манъ аст. Умуман, сабзавоти барг дорои фоизи баланди нахи парҳезӣ мебошад, ки ба микробиомаи рӯда таъсири мусбӣ мерасонад. Аммо онҳое, ки аз мушкилоти ҳозима азият мекашанд, бояд онро бо эҳтиёт истифода баранд.

Пешгӯиҳои гороскопи Магуи Фараҳ барои соли 2023