Стресс ва бехобӣ чӣ гуна муносибат кунем?

Як ҳаҷвнигор боре гуфта буд, ки "беҳтарин давои бехобӣ хоби бештар аст", аммо ин на ҳамеша осон аст.

Тадқиқоти нав нишон медиҳад, ки техникаи нав ва соддаи 10-дақиқа метавонад стрессро коҳиш диҳад ва хоб рафтан ва дар хоб монданро осонтар кунад. Ба гуфтаи Арабистони Саудӣ, ин усул, ки дарҳол пеш аз хоб кор кардан тарҳрезӣ шудааст, тамаркузи равонӣ ба ҷои орому осуда, ба мисли мавҷҳо дар соҳилҳо ё кӯли ороме, ки дар иҳотаи дарахтони баланд аст ва нафаскашии оҳиста ва амиқро дар бар мегирад. газетаи «Ашарк ал-авсат».

"Ин усул ба кори қаблӣ такя мекунад, ки таъкид мекунад, ки стресс ва он ба хоб таъсири манфӣ мерасонад. Омилҳои зиёди хавф барои бемориҳои дил маълуманд, аз қабили тамокукашӣ, диабети қанд ва холестирини баланд, аммо дар бораи стресс хеле кам маълумот доранд.”

Тадқиқот, ки моҳи октябри соли гузашта дар ҷаласаи солонаи Коллеҷи амрикоии пизишкони сандуқ дар Атланта пешниҳод шудааст, тасдиқ мекунад, ки ин усул вақти хоб рафтани одамро коҳиш медиҳад, сифати хобро беҳтар мекунад ва стрессро коҳиш медиҳад.

Мувофиқи маълумоти Маркази миллии Амрико оид ба тадқиқоти ихтилоли хоб, 30 то 40% калонсолон аз баъзе аломатҳои бехобӣ, аз қабили хоб рафтан ё натавонистани хоб ва аз 10 то 15% калонсолон аз бехобии музмин азоб мекашанд. .

Як коршинос оид ба хоб таъкид кардааст, ки ҳангоми тафсири натиҷаҳои ин пажӯҳиш бояд эҳтиёткор бошад: “Ин як техникаи нав нест, аммо номи “Ром кардани изтироб” танҳо як номи сохта аст, зеро коҳиши стресс ҳамеша дар кӯмак ба хоби одамон нақши муҳим дошт. » Дар ҳоле, ки Верма таъкид мекунад, ки коҳиш додани стресс дар ҳама гуна шакл натиҷаҳои возеҳ хоҳад дошт, донистани сабаби аслии чаро одамон дар хоб мушкилӣ доранд.

Тадқиқот инчунин нишон дод, ки мушкилоти хоб бо афзоиши хатари диабети қанд, бемориҳои дилу раг, депрессия, садамаҳои нақлиётӣ ва дигар мушкилот алоқаманд аст.

Дар ҳоле ки коҳиш додани стресс фоидаовар аст, Верма таъкид мекунад, ки фоидаҳо чандон назаррас нестанд: "Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ба хоб равед, аммо он ба шумо кафолат намедиҳад, ки хоби хуб ва ё набудани мушкилоти нафаскашӣ ҳангоми хоб, масалан".

Верма ба одамон маслиҳат медиҳад, ки пеш аз хоб хуб истироҳат кунанд ва ҳама мавзӯъҳо ва таъсироти дигарро, ки дар давоми рӯз рух доданд, фаромӯш кунанд. "Шумо бояд хобро дар ҳаёти худ авлавият диҳед" илова мекунад Верма.