Норасоии витамини B12-ро чӣ гуна ҷуброн мекунем?
Витамини B12 як маводи ғизоӣ аст, ки ба нигоҳ доштани саломатии асабҳо ва ҳуҷайраҳои хунии бадан мусоидат мекунад ва дар ташаккули ДНК, маводи ирсӣ дар ҳама ҳуҷайраҳо мусоидат мекунад ва тавассути истеъмоли ғизо аз ҷониби бадан ҷаббида мешавад.
Норасоии витамини В12 яке аз бемориҳои маъмултарин буда, осебпазиртарин одамон гиёҳхорӣ мебошанд.
Сабаби ин дар он аст, ки В12 дар гӯшт ва маҳсулоти ҳайвонот фаровон аст ва дар сурати норасоии ин витамин шахс метавонад аз инҳо азоб кашад:
1- Зарари асаб
2-Заъфӣ ва хастагӣ
3- Дардидани дасту пой
4 - карахтӣ
5 - биниши норавшан
6- Захми дахон ва варами забон
Чӣ гуна бояд ин норасоиро ҷуброн кард, махсусан дар гиёҳхорон?
Гиёҳхорӣ бояд ба баъзе хӯрокҳое равад, ки парҳези онҳоро дастгирӣ мекунанд ва дар болои ин хӯрокҳо, мо метавонем ғалладонаеро зикр кунем, ки як фоизи витамини B12 доранд ва имкон дорад, ки ба хӯроки ҳаррӯзаи овёс, донаҳои хамиртуруш, шири растанӣ, ивазкунандаи гӯшт (лубиё).
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu