Коллаген ба саломатӣ чӣ гуна таъсир мерасонад ва мо суръати онро чӣ гуна зиёд мекунем?

Коллаген ба саломатӣ чӣ гуна таъсир мерасонад ва мо суръати онро чӣ гуна зиёд мекунем?

Коллаген ва манфиатҳои он

Коллаген сафедаи фаровонтарин дар бадан аст ва аз ин рӯ дар нигоҳ доштани функсияҳои бадан то андозае муҳим аст. Диетолог ва коршиноси ғизо Тони Кастилло мефаҳмонад, ки роҳи беҳтарини фикр кардан дар бораи коллаген ин "ширеше барои нигоҳ доштани чизҳо" аст. Он блоки асосии бино барои устухонҳо, пайвандҳо, устухонҳо, мушакҳо ва пӯст аст. Он инчунин барои барқарор кардани ҷисми шумо пас аз ҷароҳатҳо кӯмак мекунад, хусусан дар сайтҳо, ба монанди риштаҳо, пайвандҳо ва мушакҳо, яъне коллаген ба нигоҳ доштани бадани шумо кӯмак мекунад.

Организм коллагенро тавассути омезиши аминокислотаҳо истеҳсол мекунад. Раванд инчунин витамини C, руҳ ва мисро истифода мебарад, аз ин рӯ истеҳсоли коллагени табииро тавассути хӯрдани парҳези мутавозин зиёд кардан мумкин аст.

Сатҳи мувофиқи коллаген

Бо синну сол, ҷисми мо табиатан ба истеҳсоли коллаген камтар оғоз мекунад. Дар ҳоле ки узвҳо ва дардҳо як қисми раванди пиршавӣ мебошанд, шояд савол дода шавад, ки оё коллагени паст сабаби бемориҳои пиршавӣ аст.

Кастилло мегӯяд, ки нишонаҳои зерин нишон медиҳанд, ки шахс метавонад сатҳи пасти коллаген дошта бошад:

• Набудани чандирии пайвандҳо ва риштаҳо
• Доғҳо дар пӯст
Заифии мушакҳо
• Зарари пайҳо ё дарди буғумҳо
Мушкилоти ҳозима, ки дар натиҷаи лоғар шудани қабати системаи ҳозима ба вуҷуд меоянд

Албатта, агар ягон аломати ҷисмонӣ ба сифати ҳаёт ба таври назаррас таъсир расонад, шахс бояд ба духтур муроҷиат кунад. Аммо агар ӯ танҳо мехоҳад пӯсти ҳамвортар ва каме фаъолият дар қадами худ, он метавонад ба назар гирифта шавад, ки чӣ гуна сатҳи коллагенашро баланд бардошт.

Иловаҳои коллаген ва табобати пӯст

Гарчанде ки онро бешубҳа метавон кӯшиш кард, ки коллагени бештарро ба таври табиӣ тавлид кунад, дар ин лаҳза баъзеҳо шояд фикр кунанд, ки оё иловаҳои муосири коллаген ва табобати пӯст воқеан кор мекунанд. Ҷавоб, шояд ғайриқаноатбахш, ин аст, ки иловаи коллаген то андозае натиҷаҳоро ба даст меорад.

Тадқиқотҳо нишон доданд, ки иловаҳои коллаген метавонанд ба муолиҷаи захмҳо ва пиршавии пӯст, инчунин баланд бардоштани чандирии пӯст ва намӣ мусоидат кунанд, мегӯяд Кастилло. Аммо онҳо танҳо натиҷаҳои пешакӣ мебошанд, яъне барои тасдиқи самаранокии он таҳқиқоти бештар лозим аст. Кастилло ҳушдор медиҳад, ки ҳангоми ҷустуҷӯи онлайн шумо бояд эҳтиёт бошед ва тавзеҳ медиҳад, ки таҳқиқоти зиёде аз ҷониби ширкатҳое анҷом дода мешаванд, ки иловаҳои коллагенро истеҳсол мекунанд, бинобар ин бисёре аз онҳо дуруст буда наметавонанд.

Аз тарафи дигар, Кастилло ягон сабаби асоснокро барои сармоягузорӣ ба табобати пӯст, ки барои зиёд кардани коллаген пешбинӣ шудааст, намебинад. Ин табобатҳо аксар вақт бо нархи баланд меоянд ва аксари тадқиқоти дастгирӣ дар беҳтарин натиҷаҳо бефоида аст. Вай тавзеҳ медиҳад, ки баъзе табобатҳое ҳастанд, ки қобили санҷида мешаванд, зеро баъзе таҳқиқотҳо нишон доданд, ки микронедлинг (ки гуфта мешавад, ки коллагенро афзоиш медиҳад) метавонад доғҳои рӯ ва аломатҳои дарозро табобат кунад, дар ҳоле ки табобати ултрасадо барои мустаҳкам кардан ва бардоштани мушакҳои рӯй то андозае муассир аст. Бо вуҷуди ин, натиҷаҳои тадқиқот комилан қатъӣ ё қатъӣ нестанд, бинобар ин бояд дар назар дошт, ки натиҷаҳои шабеҳро аз манбаъҳои табиӣ ба даст овардан мумкин аст ва ин тадқиқот аз қатъӣ дур аст.

Коллагенро ба таври табиӣ зиёд кунед

Муносибати табиии бештари коллагенро бешубҳа метавон истифода бурд. Роҳи аз ҳама самаранок ин хӯрдани парҳези мутавозин аст. Вақте ки бадан коллаген истеҳсол мекунад, он аминокислотаҳо, витамини C, руҳ ва мисро истифода мебарад. Барои ба даст овардани аминокислотаҳои аминокислотаҳои зарурӣ, Кастилло мегӯяд, ки шумо метавонед тухм, шўрбои устухон, лӯбиё ва гӯшт бихӯред, то пролин ва глицин ба даст оред, махсусан меваҳои ситрусӣ, буттамева ва қаламфури витамини C. ғалладонагиҳо ва лӯбиёҳо ба бадан миқдори кофии руҳ ва мис медиҳанд.

Кастилло маслиҳат медиҳад, ки агар барои баланд бардоштани сатҳи коллаген танҳо як хӯрок интихоб карда шавад, он бояд шўрбои устухон бошад ва тавзеҳ медиҳад, ки вақте ки устухонҳои гов, мурғ ё моҳӣ дар об пухта мешаванд, коллаген ва дигар маъданҳо ба об шуста мешаванд ва маводи болаззат ва ғизоӣ медиҳанд. - моеъи бой.