Чӣ тавр шумо метавонед саломатии рӯдаи худро беҳтар кунед?

Чӣ тавр шумо метавонед саломатии рӯдаи худро беҳтар кунед?

Коршиносон таъкид мекунанд, ки саломатии рӯда муҳимтар аз он аст, ки баъзе одамон дарк мекунанд, зеро он барои мубориза бо беморӣ кӯмак мекунад ва бо ақл муошират мекунад, то ба саломатии умумии бадани боқимондаи бадан, меъда низ кӯмак расонад.

Хушбахтона, саломатии рӯдаро тавассути гирифтани хоби кофӣ, машқ кардан, коҳиш додани стресс ба қадри имкон ва хӯрдани намудҳои дурусти ғизо беҳтар кардан мумкин аст, ба гуфтаи Eat This Not That.

Роҳҳои мусбати таъсир ба рӯда

Бисёре аз муҳаққиқон пайваста ғизоҳои гуногунро меомӯзанд, ки метавонанд ба рӯдаҳо ба таври мусбат таъсир расонанд ва тибқи як пажӯҳиши нави Донишгоҳи Калифорния, ангур метавонад барои саломатии рӯда бениҳоят муфид бошад.
Ангур аз манфиатҳои саломатӣ пур карда шудааст ва маълум аст, ки барои беҳтар кардани хоб, саломатии ғафс ва ҳатто кӯмак дар нишонаҳои химиотерапия кӯмак мекунад. Тибқи таҳқиқоти нав, ки тафсилоти он дар маҷаллаи Nutrients нашр шудааст, ангур инчунин метавонад ба микробиомаи рӯда, инчунин сатҳи холестирин ва кислотаи сафро таъсири мусбат расонад.

катехинхо дар ангур

Бисёре аз манфиатҳои саломатии ангур аз миқдори зиёди нахҳо ва фитохимиявӣ, ки антиоксидант ном доранд, бармеоянд, ки дар байни онҳо катехинҳо ҳастанд, ки барои табобати илтиҳоб дар бадан кӯмак мекунанд, сатҳи бактерияҳои хубро дар рӯда афзоиш медиҳанд ва флораи рӯдаро мувозинат мекунанд.

микробиомаи рӯда

Дар як пажӯҳиши Донишгоҳи Калифорния, ширкаткунандагон ҳар рӯз 46 грамм хокаи ангур мехӯрданд, ки ба ду порсияи ангур баробар аст. Пас аз 4 ҳафта, холестирини LDL 5.9% коҳиш ёфт, илова бар ин, ба таври назаррас зиёд кардани гуногунии микробиомаи рӯдаи иштирокчиён.

Пешгирии диабети қанд ва бемориҳои дил

Мувофиқи маълумоти Донишгоҳи Калифорния, саломатии рӯда барои саломатии умумӣ хеле муҳим аст, ки доштани микробиомаи "тағйирёфтаи" рӯда аксар вақт бо бемориҳои метаболикӣ ба монанди диабети навъи 2 ва бемориҳои дилу раг алоқаманд аст.

Муҳофизат аз фарбеҳӣ ва синдроми асабӣ

Дар як мақола аз маҷаллаи илмии машҳури Nature илова карда мешавад, ки рӯдаи номутаносиб инчунин метавонад боиси нороҳатии меъда ва чизҳое ба монанди бемории асабҳои рӯда ва фарбеҳӣ гардад.
Баланд бардоштани иммунитет

Тадқиқоти охирин таъсири зиёди умедбахши хӯрдани ангур ё хокаи ангурро ба микробиомаи рӯда ва саломатии умумӣ нишон медиҳад, ки ангур ба микробиомаи солим ва гуногунҷанбаи рӯда оварда мерасонад, аз ин рӯ системаи масуният метавонад инкишоф ёбад ва дуруст кор кунад, ки муҳофизатро аз бемориҳо зиёд мекунад. хавфҳо.

Манфиатҳои шири зағир чист?