Тухмро дар наҳорӣ истеъмол накунед, зеро манфиатҳои аҷиби он

Баъзеҳо боварӣ доранд, ки беҳтар аст аз хӯрдани тухм худдорӣ кунед, то сатҳи холестиринро нигоҳ доред

Аммо тухм аз бисёр моддаҳои муҳими ғизоӣ хеле бой аст.Дар таркиби онҳо:

1- Фоизи протеин ва равғанҳои сернашуда

2- Дар таркибаш бисёр витаминҳои муҳими A, D, E, K

3- Он аз лютеин хеле бой аст

4- Барои саломатии чашм хеле фоиданок аст

Тавсия дода мешавад, ки тухмро бихӯред, аммо ба миқдори мӯътадил