Кадом хӯрокҳо барои парҳези карбогидратҳо аз нах бой мебошанд?

Хӯроки кам карбогидрат аксар вақт аз сабаби набудани нах ва хӯрокҳои аз об бой боиси қабзият мегардад, аз ин рӯ ман мехоҳам ба шумо як рӯйхати баъзе хӯрокҳоеро пешниҳод кунам, ки шуморо бо нах таъмин мекунанд, ки шумо метавонед ҳар рӯз ҳангоми парҳези худ баҳра баред. Кадом :

Тухмиҳои Чиа:

Ин тухм дорои равғанҳои солим омега-3 мебошад, ки шумо метавонед дар хӯрокҳои гуногун лаззат баред, ки шумо метавонед ин тухмҳоро барои он истифода баред.

Буттамева:

Буттамеваи тару тоза ғизои дӯстдоштаи парҳези камкарбогидрат мебошанд ва хӯрдани онҳо энергия мебахшад.Дар як пиёла миёна аз буттамева ҳашт грамм нах мавҷуд аст.

Писта

Парҳезҳои кам карбогидратҳо одатан дар протеини ҳайвонот зиёданд ва писта алтернативаи вегетарианиро бо пешниҳоди сафеда ва нах пешниҳод мекунад.

 Гулкарам:

Табиати он дар карбогидратҳо кам ва аз нах бой аст. Ин аз он сабаб аст, ки брокколи алтернативаи бузурги карбогидратҳо ба хӯрокҳои анъанавии гандум аст ва брокколи дорои тақрибан 70 фоизи миқдори тавсияшудаи витамини C ва аз антиоксидантҳо бой аст. галаба.

Карам сурх:

Карами сурх, ки 92 дарсади об аст, як роҳи олии ба даст овардани моеъ ва нах барои мусоидат ба системаи солим ва мунтазами ҳозима ва инчунин детокс ба бадан мебошад. Карами сурх инчунин аз антоцианинҳо бой аст, ки маълум аст, ки баданро аз сироятҳо муҳофизат мекунанд ва дар мубориза бо саратон ва бемориҳои дил кӯмак мекунанд.

 занбурўѓњо:

Он аз нахи бе карбогидратҳои зиёд бой аст, инчунин дорои як қатор витаминҳо ва минералҳо мебошад, ки ҳангоми кам шудани карбогидратҳо барои бадани шумо ташкил медиҳанд.