Барои ҳаёти солим, ҳафт маслиҳати доктор Оз

Ӯ табиби маъруф Муҳаммад Оз, муҷрии барномаи "Доктор Оз" аст, ки як ишораи муҳими пизишкӣ барои зиндагии солим буд ва боқӣ мемонад.. Доктор Оз маслиҳатҳои муҳим дар мавриди ғизоро ба таври зайл ҷамъбаст кардааст:

1) Пас аз бедоршавӣ магнийро ҷустуҷӯ кунед

Саҳар аз хоб бедор шавед кӯшиш кунед, ки баданатонро бо магний ғизо диҳед, ки онро дар каду ва зағир пайдо кардан мумкин аст ва магний барои бадан хеле муҳим аст, зеро он бактерияҳои зарарнокро дар бадан мекушад ва эҳтимоли сироятёбиро кам мекунад. Тадқиқотҳо тасдиқ карданд, ки магний бо бартараф кардани фарбеҳӣ зич алоқаманд аст.

2) Аз хӯрокҳои рӯза худдорӣ кунед

Бисёре аз пизишкон дар саросари ҷаҳон аз хатари ғизои фастфуд ҳушдор додаанд, ки зарари зиёд дорад, ки камтаринаш фарбеҳӣ аст, бинобар ин фавран онро бо хӯрокҳои солими хонагӣ иваз кунед.

3) Аз карбогидратҳо дурӣ ҷӯед

Бо фарбеҳ дар бадани худ мубориза баред ва аз ҳама хӯрокҳое, ки дорои карбогидратҳо ва қанди соф шудаанд, дурӣ ҷӯед, зеро онҳо боиси пайдоиши шикам мешаванд.Бо хӯрдани ҳанутҳои барои меъда фоидаовар мисли дорчин, куркума ва тимьян мубориза баред.Метавонед илова кунед. ин ҳанутро барои хӯрокҳои шумо дар давоми рӯз.

4) Чойи сабз бинӯшед

Кӯшиш кунед, ки чойи сабзро бо шарбати лимӯ нигоҳ доред, зеро он миқдори антиоксидантҳоро дар бадан зиёд мекунад, ки ба тезтар сӯхтани чарбҳои шикам мусоидат мекунад.

5) Занҷабил бихӯред

Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар рӯз занҷабил тару тоза бихӯред, зеро он яке аз беҳтарин гиёҳҳоест, ки чарбҳоро сӯзонда, меъдаҳоро аз байн мебарад ва ҳозимаро беҳтар мекунад.Бисёр пизишкон онро барои манфиатҳои бузурги он тавсия додаанд.

6) Як доруи гармкунандаи шикамро бигиред

Аз номаш тааҷҷуб накунед, зеро ихтироъкори ин формула шахсест, ки онро чунин номгузорӣ кардааст.Он чизе ки мо ба он аҳамият медиҳем, фоидаовар аст.Ин як вояи хеле олиҷаноб аст, ки аз чарбҳои ҷамъшуда дар минтақаҳои шикам халос мешавад. ва буг.Ин вояи иборат аст аз: ним қошуқ шалғамчаи асп, чанд нуқтаи чошнии гарм, ду қошуқ шарбати помидор ва каме оксиди калсий.

7) Кампучияро бинӯшед.

Ин як нӯшокии мулоими пайдоиши ҷопонӣ аст, ки аз чойи ферментшудаи оланг сохта шудааст ва фоидаи он дар қобилияти кӯмак ба ҷигар дар тоза кардани ҷигар ва кӯмак ба сӯхтани чарб мебошад.