Барои саломатии оҳан, ин шарбатҳо ҳастанд

Барои саломатии оҳан, ин шарбатҳо ҳастанд

Нӯшидани 100% афшураи тару тоза метавонад як роҳи осон ва лазиз барои ба даст овардани баъзе маводи ғизоии зарурӣ бошад, ки ба шумо роҳи дигар гирифтан душвор аст.

Ва дар ҳоле, ки шумо ҳангоми нӯшидани афшура аз чизҳои хубе, ба мисли нах ва сафеда аз даст медиҳед, ҳанӯз ҳам фоидаҳои зиёде мавҷуданд, хусусан бо синну солатон.

Пиронсол шудан маънои онро дорад, ки бадани шумо ниёзҳои гуногуни ғизоӣ дорад ва баъзан гирифтани онҳо аз хӯрокҳое, ки мо дар давоми рӯз мехӯрем, душвор буда метавонад.

Аз ин рӯ, диетологҳо тавсия медиҳанд, ки баъзе аз афшураҳои беҳтаринро, ки пас аз XNUMX-солагӣ доштан мумкин аст, бинӯшанд, ба гуфтаи Eat this Not that.

Шарбати афлесун мустаҳкам

Мо аз афшураи тару тозаи афлесун оғоз мекунем, ки метавонад ба бадани шумо афзоиши иловагии маводи ғизоии пурарзиш диҳад.

"Шарбати афлесун, ки бо витамини D мустаҳкам карда шудааст, барои одамони солхӯрда як варианти олӣ аст, зеро витамини D аксар вақт дар ғизо нокифоя аст" гуфт диетолог Шайна Ҷарамилло.

Вай инчунин илова кард, ки "ба миқдори кофӣ витамини D гирифтан муҳим аст, то солимии устухонҳоро дар синну соламон дастгирӣ кунад."

шарбати анор

Илова бар ин, афшураи анор яке аз афшураҳои мутамарказтарин аст, вақте сухан дар бораи антиоксидантҳо ва маводи ғизоии зидди пиршавӣ меравад.

Анор дар антиоксидантҳо, аз қабили полифенолҳо, хеле зиёд аст, ки барои паст кардани сатҳи илтиҳоб ва фишори хун кӯмак мекунанд, ки барои онҳое, ки аз дарди буғумҳо азоб мекашанд ё сатҳи баланди стресс доранд, хеле муҳим аст.

Кортни Д'Анҷело, муаллифи китоби Go Wellness мегӯяд, фоидаи дигари беҳамтои анор хосиятҳои зидди пиршавӣ ба монанди уролитин А мебошад, ки ба мустаҳкам кардани саломатии мушакҳо ва митохондрия мусоидат мекунад.

шарбати лаблабу

Дар баробари ин, дӯстдорони лаблабу метавонанд аз он шод шаванд, ки ин сабзавоти решаи заминӣ аз манфиатҳои саломатӣ пур аст.

Таҳқиқоти бештар нишон доданд, ки лаблабу барои паст кардани фишори хун ва пешгирии пастшавии маърифатӣ, ду мушкилоти маъмул дар байни пиронсолон муфид аст.

Дар як тадқиқоте, ки ба калонсолони калонсол нигаронида шудааст, парҳези ду пиёла шарбати лаблабу дар субҳ бо афзоиши гардиши хун дар майна дар минтақае алоқаманд буд, ки ба баланд бардоштани хотираи корӣ мусоидат мекунад.

шарбати олу

Шарбати чорум, қоқ, метавонад ба бадани шумо бештар аз он ки аксари одамон дарк кунанд, фоидаоваранд.

Тадқиқотҳо нишон доданд, ки 4 то 10 қоқ дар як рӯз аз талафи устухонҳои занони пас аз менопауза пешгирӣ мекунад, ки эҳтимолан аз ҳисоби бор дар онҳост.

Бо талафоти устухон табиатан пас аз синни XNUMX-солагӣ ва остеопороз боиси нигаронии афзоянда дар калонсолон, шарбати қоқ як роҳи олии беҳтар кардани саломатии устухон аст.

Илова бар ин, ҳамаи мо медонем, ки қоқ рӯдаи моро низ солим нигоҳ медорад! Сохтани афшураи қоқро худатон осон аст, танҳо қоқро дар оби гарм тар кунед ва сипас бо оби иловагӣ омехта кунед.

Шарбати Ҷаму

Ва ба афшураи панҷум ва ниҳоии рӯйхати мо, Ҷаму, ки дар Индонезия пайдо шудааст ва бо бисёр компонентҳои зидди илтиҳобӣ ва антиоксиданти баланд ба монанди турмерик, занҷабил, асал ва лимӯ сохта шудааст.

Турмерик як зидди илтиҳоби табиӣ аст, ки метавонад ба беҳтар шудани саломатии буғумҳо ва ҳозима, аз ҷумла чизҳои дигар мусоидат кунад.

Занҷабил барои аз даст додани вазн беназир аст, зеро он дорои пайвастагиҳои бо номи gingerols ва shogaols маълум аст.

Ин пайвастагиҳо дар бадан таъсири антиоксидант эҷод мекунанд, ки зарари радикалҳои озодро дар бадан коҳиш медиҳад.