Барои занон, ин аст, ки шумо пас аз панҷоҳ сол аз остеопороз пешгирӣ мекунед

Ассотсиатсияи аврупоии занони солхӯрда тавсия медиҳад, ки занони пас аз менопауза истеъмоли ғизоҳои аз калсий бойро зиёд кунанд, то хатари остеопорозро пешгирӣ кунанд.
Ин иттиҳодия тавзеҳ дод, ки остеопороз маъмул аст ва ба яке аз ҳар 3 зан дар саросари ҷаҳон гирифтор аст ва натоиҷи пажӯҳишаш имрӯз, ҷумъа дар маҷаллаи илмии Maturitas, тибқи гузориши хабаргузории Анадолу, нашр шудааст.

Вай афзуд, ки истеъмоли тавсияшудаи калсий пас аз менопауза аз 700 то 1200 миллиграмм дар як рӯз аст.
Ассотсиатсия қайд кард, ки маълумоти расмии ИМА нишон медиҳад, ки камтар аз сеяки занони синнашон аз 9 то 71 сола майл доранд меъёри тавсияшудаи калсий дар як рӯзро бихӯранд.
Вай таъкид кард, ки калсий бояд аз кӯдакӣ то пиронсолӣ ҷузъи муҳими ғизо бошад ва занон бояд аҳамияти калсий барои саломатӣ ва хӯрдани ғизоҳои бойи калсийро дарк кунанд.
Калсий дар шир ва ҳосилаҳои он аз қабили панир, лабне ва йогурт, ба ҷуз аз сабзавоти барг, аз қабили исфаноҷ, молохия, брокколи, шалғам, гулкарам ва карам фаровон аст.
Он инчунин дар чормағзи хом, аз қабили бодом, чормағз, чормағз, кешью, лӯбиёгӣ ба мисли нахӯд, лӯбиё, нахӯд, наск, бамия ва тухми мисли офтобпараст, ба ҷуз аз меваҳои анҷир ва иловаҳои ғизоӣ, ки дар дорухонаҳо фаровон аст, мавҷуд аст.
Остеоартрит шакли маъмултарини артрит мебошад, ки ба миллионҳо одамон дар саросари ҷаҳон, аз ҷумла тақрибан 30 миллион нафар дар Иёлоти Муттаҳида таъсир мерасонад.
Остеоартрит боиси дарди шадид ва варами буғумҳо ва пайҳомаҳо мегардад ва таъсири он бахусус дар зонуҳо, паҳлӯҳо, дастҳо ва сутунмӯҳра зоҳир мешавад.