Чаро мо бояд ҳамарӯза занбӯруғ ва бодинҷон бихӯрем

Занбӯруғ ва бодинҷон ду намуди ғизои бой аз манфиатҳои ғизоӣ барои бадан муфид мебошанд, зеро онҳо баданро бо унсурҳои хеле муҳим таъмин мекунанд, ки дар таҳкими масуният ва пешгирии бемориҳо кӯмак мекунанд.

Тибқи гузоришҳо, занбурўғҳо аз витаминҳо, аз қабили витаминҳои B2, B6, B9 ва B5 ва инчунин канданиҳои фоиданок, аз қабили мис, оҳан, магний, селен, руҳ, фосфор ва калий бой мебошанд, ба ғайр аз дорои нахҳо. Болдский» вебсайти саломатӣ.

Занбурўѓњо дар калорияњо каманд, миқдори зиёди об доранд ва натрий, крахмал ва равғанҳои хеле кам доранд.

Занбурўѓњо назар ба банан бештар калий дорад, ки ба паст кардани фишори хун мусоидат мекунад, саломатии дил ва аз беморињо њифз мекунад ва маъмулан барои беморони фишори баланди хун тавсия мешавад.
Занбӯруғ ҳуҷайраҳои хунро муҳофизат мекунад, иммунитети онҳоро тақвият медиҳад ва аз ташаккули ҳуҷайраҳои саратон пешгирӣ мекунад. Тадқиқотҳо собит кардаанд, ки занбурўѓҳо иммунитети баданро дар маҷмӯъ баланд мебардоранд ва муҳофизат мекунанд

сирояти ВНМО.
Бархе аз пажӯҳишҳои пизишкӣ тавоноии занбурӯғҳоро барои аз байн бурдани баъзе навъҳои дарди сар собит кардаанд ва он барои беморони гирифтори баъзе навъҳои бемориҳои рӯҳӣ низ хеле муфид аст.
Барои онҳое, ки мехоҳанд бадани борик нигоҳ доранд, тавсия дода мешавад, ки ҳар рӯз занбурўғ бихӯранд, зеро онҳо раванди сӯхтани баданро зиёд мекунанд.

Дар мавриди бодинҷон бошад, он дорои бисёр маводи ғизоии фоиданок буда, инчунин дорои хосиятҳои антиоксидантӣ мебошад, зеро дар таркибаш кислотаи кофеин, кислотаи хлорогенӣ ва насунин, ки антиоксидантҳои пурқувват маҳсуб мешаванд.
Тадқиқотҳо қобилияти бодинҷонро барои паст кардани сатҳи холестирин дар хун ва қобилияти беҳтар кардани гардиши хун, ки ба саломатии системаи гардиши хун дар маҷмӯъ ва пешгирии сактаи қалб мусоидат мекунад, собит кардаанд. Агар шумо хоҳед, ки аз дили солим лаззат баред, шумо бояд бодинҷон бихӯред.

Ин илова бар он аст, ки бодинҷон дорои фоизи баланди нах мебошад, ки ба раванди ҳозима мусоидат мекунад.
Витамини «В», ки дар таркиби бодинҷон мавҷуд аст, саломатии системаи асабро дар бадан беҳтар мекунад, баданро бо энергия таъмин мекунад, барои мувозинати гормонҳои бадан кор мекунад ва кори ҷигарро беҳтар мекунад.
Бо истинод ба баъзе истинодҳо, тадқиқотҳо нишон доданд, ки он фаъолияти майнаро беҳтар мекунад.
Яке аз бартариҳои бодинҷон низ он аст, ки глюкозаи хунро танзим мекунад ва сатҳи холестирини зарароварро дар бадан коҳиш медиҳад.
Ин яке аз хӯрокҳое мебошад, ки дар таркибаш кам калория дорад, аз ин рӯ тавсия дода мешавад, ки бодинҷонро зуд-зуд ҳангоми риояи парҳезҳо барои кам кардани вазн бихӯред, зеро он раванди сӯхтани чарбҳоро низ беҳтар мекунад.