Барои хоби осоишта ба шумо бо се гиёҳҳои муҳимтарин

Барои хоби осоишта ба шумо бо се гиёҳҳои муҳимтарин

Хоби хуб ва иммунитети қавӣ дар роҳе меравад, ки ба саломатии хуб оварда мерасонад. Таъмини истироҳати дуруст ва барқарорсозии бадан муҳим аст, зеро ҳар дафъае, ки хоб меравад, ҳуҷайраҳои Т, як бозигари калидӣ дар аксуламали иммунӣ, қодиранд бомуваффақият мубориза баранд, ки вирусҳо ва бактерияҳои зарароварро бардоранд. Дар тарафи дигари муодила, чизҳои зиёде мавҷуданд, ки шумо метавонед иммунитети қавӣ дошта бошед, ба монанди машқ ва кам кардани стресс, ки метавонанд ба шумо дар хоби хуби шаб кӯмак расонанд.

Тибқи гузорише, ки Mind Your Body Green нашр кардааст, пас истифодаи як қатор гиёҳҳои табиӣ барои дастгирии масуният ва мусоидат ба хоби хуб ва баръакс, маъно дорад. Коршиносон се гиёҳи табииро тавсия медиҳанд, ки манфиатҳои собитшударо барои омода кардани бадани инсон ба мубориза бо сироят ва сабукӣ дар ҳолати зарурӣ пешкаш мекунанд.

1. Мури

Одамон дар тӯли садсолаҳо барои дастгирӣ кардани системаи масуният мурғи дарахтро истифода мебаранд. Профессор Сима Бони, муассис ва директори тиббии Маркази зидди пиршавӣ ва дарозумрӣ мегӯяд: "Бурит дорои антоцианинҳост, ки антиоксидантҳо мебошанд." Ин антиоксидантҳо системаи масуниятро қавӣ ва чандир нигоҳ медоранд. Он инчунин дорои хосиятҳои зидди вирусӣ мебошад.

Гиёҳшинос Рейчел Робинетт илова мекунад, ки муйранро баъзеҳо ҳамчун "гули пир" меноманд, ки барои хӯрдани хом бехатар ҳисобида мешавад ва кайҳо боз ҳамчун стратегияи анъанавии гиёҳӣ истифода мешавад. Он инчунин дар терапияи дастгирии иммунии кӯдакон хеле маъмул буд.
Профессор Бонни тавзеҳ медиҳад, ки дар айни замон дар як қатор иловаҳои ғизоӣ, ки ба туфайли қобилияти истироҳат ва барқароршавӣ ба хоби амиқ мусоидат мекунанд, дохил карда мешавад.

2. лаванда

Бӯи хушбӯи лаванда ё лаванда аксар вақт бо оромӣ ва истироҳат алоқаманд аст. Дар муқоиса бо дигар равғанҳои эфирӣ, ки дар ароматерапия истифода мешаванд, тадқиқоти илмӣ вуҷуд дорад, ки аз рӯи натиҷаҳои озмоиши соли 2015 бартарии бӯи лаванда дар мусоидат ба хоб ва коҳиши стрессро собит мекунад. Ароматерапияи Лаванда сифати умумии хобро беҳтар мекунад. Дар як мета-таҳлили 34 тадқиқот, ки чӣ гуна бӯи гуногун ба истироҳат ва сифати хоб таъсир мерасонад, лаванда барои беҳтар кардани шумора ва сифати хоб самараноктарин дониста шуд.

Равғани лаванда дар беҳбуди фаъолияти мӯътадили масуният нақши муҳим мебозад, тибқи натиҷаҳои озмоиши соли 2017 занони ҳомила, ки массажҳои ароматерапӣ гирифтаанд. Натиҷаҳо собит карданд, ки масҳ бо равғани лаванда боиси коҳиши гормони стресс кортизол ва афзоиши мизони сафедаи IgA, як антитело дар хун шудааст, ки баданро аз хатари сироят бо микробҳо, микробҳо ва вирусҳо муҳофизат мекунад. Равғани лавандаро инчунин дар шакли иловагиҳо барои ором кардани асабҳо ва таъмини суботи кайфият ба таври шифоҳӣ гирифтан мумкин аст.

3. Ромашка

Профессор Бони тавзеҳ медиҳад, ки гиёҳи ромашка ё ромашка таърихи тӯлонии истифода барои ором кардани мушакҳо ва хобро аз ҳисоби таъсири седативии худ дорад. Ромашка барои ором кардани системаи асаб ва рафъи стресс ва изтироб, ки боиси бехобии ташвишовар мегардад, маълум аст. Бо шарофати антиоксидантҳои худ, ромашка инчунин ба дастгирии иммунитет ва саломатии умумӣ мусоидат мекунад.

"Ромашка оромбахш ва истироҳаткунанда аст ва яке аз беҳтарин чойҳои пас аз хӯроки шом аст, ки барои истироҳат дар охири рӯз кӯмак мекунад" мегӯяд гиёҳшинос Камми Макбрайд.