Зани ҳомила дар моҳҳои ҳомиладорӣ бояд аз чӣ худдорӣ кунад ва барои ҳаёти ҳомила кадомҳо хатарноктаранд?

Аз лаҳзае, ки зан аз хабари ҳомиладории худ огоҳ аст, барои зани ҳомила чанд маслиҳат мегирад, то ба ӯ бигӯяд, ки чӣ кор кардан ва аз ҳама муҳимтарин чизҳои дар давраи ҳомиладорӣ худдорӣ кардан лозим аст ва ба зани ҳомила оид ба ғизо ва тарзи зиндагӣ маслиҳат медиҳад. Дарвоқеъ, аксари маслиҳатҳо ва маслиҳатҳо барои занони ҳомила ва он чиро, ки ҳангоми ҳомиладорӣ бояд худдорӣ кард, ки зан аз онҳо мешунавад, дорои афсонаҳои зиёд ва осори нодуруст аст. ҳомила ва дар бораи ҳар он чизе, ки ба шумо гуфта мешавад, ба духтур муроҷиат кунед ва мо дар ин кор ба шумо кӯмак хоҳем кард ва мо ба шумо нишон медиҳем, ки табибон дар бораи чизҳои муҳимтарин ҳангоми ҳомиладорӣ худдорӣ мекунанд ва маслиҳатҳои муҳимтарин барои зани ҳомиладор барои кӯмак ба ӯ аз ҳомиладории солим лаззат баред.

Маслиҳатҳо барои занони ҳомиладор: Ҳангоми ҳомиладорӣ аз чӣ бояд канорагирӣ кард?

1- Аз ҳад зиёд хӯрдан:
Аввалин насиҳат барои занони ҳомила, ки ба шумо дода мешавад, ин аст, ки шумо бояд бисёр бихӯред, зеро барои ду нафар хӯрок мехӯред ва ин ҳомила ғизои зиёд лозим аст.Дарвоқеъ, аз ҳад зиёд хӯрдан ё тавре ки мегӯянд, барои ду нафар хӯрдан, яке аз муҳимтарин чизҳое аст, ки ҳангоми ҳомиладорӣ худдорӣ бояд кард, зеро он боиси афзоиши вазни зиёдатӣ мегардад.Дар ниҳоят, ҷанин ғизои худро аз он чизе, ки модар мехӯрад, ба даст меорад ва танҳо лозим аст, ки ғизои солим ва мутавозинро бидуни истеъмоли зиёд бихӯрад. аз муҳимтарин маслиҳатҳо барои занони ҳомила, ки духтурон тавсия медиҳанд, ин аст, ки миқдори калорияҳоро танҳо дар давоми рӯз то тақрибан 300 калория зиёд кунад, то ҳомила ғизои заруриро ба даст орад, Бе фарбеҳшавии зани ҳомиладор.

2- Аз маҳсулоти баҳрӣ худдорӣ кунед:
маҳсулоти баҳрӣ Маҳсулоти баҳрӣ бо моҳии бой аз омега-3.

3- Аз кофеин парҳез кунед:
Яке аз чизҳое, ки зани ҳомила дар моҳҳои аввал бояд худдорӣ кунад, кофеин аст.Истифодаи аз ҳад зиёди чой ва қаҳва боиси исқоти ҳамл, кам вазни кӯдак ва таъхири афзоиши тифл мегардад.Аз ин рӯ, яке аз маслиҳатҳои муҳим барои занони ҳомила кам кардани кофеин аст ва аз истеъмоли он аз истеъмоли он парҳез кунед. аз як пиёла қаҳва ё чой дар як рӯз қаноат кунед ва аз нӯшокиҳои энергетикӣ, ки аз кофеин бой аст, комилан даст кашед.Ин яке аз муҳимтарин чизҳоест, ки ҳангоми ҳомиладорӣ худдорӣ намоед.

4- Парҳез аз фарбеҳӣ:
Дар давраи ҳомиладорӣ вазни зиёдатӣ барои зан муҳим аст, зеро ин яке аз аломатҳои солими ҳомиладорӣ аст, аммо ҳангоми аз ҳад зиёд зиёд шудани вазн ба зани ҳомила ва ҳомила хатаре ба миён меояд, зеро яке аз маслиҳатҳои муҳим барои занони ҳомила пешгирӣ кардани фарбеҳӣ ва афзоиши аз ҳад зиёди вазни зиёдатӣ мебошад, зеро ин метавонад боиси диабети гестатсионӣ ва преэклампсия гардад, таваллуди бармаҳал ва марги ҳомила, аз ин рӯ, яке аз муҳимтарин чизҳое, ки ҳангоми ҳомиладорӣ пешгирӣ кардан лозим аст, хӯрдани аз ҳад зиёд ё одатҳои нодурусти хӯрокхӯрӣ мебошад, ки боиси фарбеҳӣ ва вазн мегардад. фоида.

5- Аз парҳез парҳез кунед:
Ин маънои онро надорад, ки зани ҳомила дар давраи ҳомиладорӣ фарбеҳ шудааст, ки вай ҳангоми ҳомиладорӣ парҳез мекунад, худро аз ҳама гуна ғизо, махсусан карбогидратҳо маҳрум мекунад. баҳонаи аз даст додани вазн, ин хатари бузург аст, зеро кӯдак маводи ғизоии заруриро намегирад.

6- Аз стресс канорагирӣ кунед:
Яке аз аввалин чизҳое, ки зан дар оғози ҳомиладорӣ аз маслиҳат барои зани ҳомила мешунавад, ин аз фишори равонӣ ва истироҳати комил аст.Дарвоқеъ ин дар тарафи рост аст.Дарвоқеъ, яке аз муҳимтарин чизҳое, ки ҳангоми ҳомиладорӣ худдорӣ кардан лозим аст. стресс аст, аммо дар ин ҷо он чизе ки дар назар аст, стресси аз ҳад зиёд, кори вазнин, варзиши зӯроварӣ ё машқҳои зӯроварӣ аст Ин яке аз муҳимтарин чизҳоест, ки зани ҳомила дар моҳҳои аввали ҳомиладорӣ бояд худдорӣ кунад, аммо яке аз маслиҳатҳои муҳимтарин барои ҳомиладорӣ зани ҳомила ин аст, ки оё вай бидуни стресс ягон намуди фаъолиятро анҷом медиҳад, мумкин аст ба кор равад ва гоҳ-гоҳ каме истироҳат кунад ва инчунин байни ҳаракат ва нишастан диверсификатсия карда шавад, то пушташро фишор надиҳад. варзиш агар ягон монеаи тиббӣ ба он нест ва хоби кофӣ.

7- Аз сауна ва ваннаҳои буғӣ парҳез кунед:
Зани ҳомила набояд ба ҳарорати баланд дучор шавад, то беобӣ нагардад.Аз ин рӯ, яке аз муҳимтарин чизҳое, ки ҳангоми ҳомиладорӣ худдорӣ кардан лозим аст, рафтан ба сауна, сауна, джакузи ва ваннаҳои гарм аст, зеро ҳарорати баланд метавонад боиси бачапартоӣ ё бачапартоӣ гардад. ихтилоли ҳомила ва аз ин рӯ, яке аз маслиҳатҳои муҳимтарин барои занони ҳомила Ҳатман бо оби ширгарм душ қабул кунед ва ба гармии баланд дучор нашавед ва пас аз об ба қадри кофӣ об нӯшед, то беобӣ пешгирӣ карда шавад.

8- Аз истеъмоли доруҳо худдорӣ намоед:
Яке аз чизҳои хатарнок дар давраи ҳомиладорӣ бе маслиҳати духтур истеъмол кардани ҳама гуна доруворӣ мебошад, ки духтури мутахассисро бинӯшед, то бачапартоӣ, таваллуди бармаҳал, нуқсонҳои ҳомила ва нуқсонҳои таваллуд пешгирӣ карда шавад.

9. Аз рангҳои мӯй худдорӣ кунед.
Таъсири маводи кимиёвии њомиладорї хуб ва хатарнок нест.Яке аз муњимтарин чизњое, ки њангоми њомиладорї худдорї кардан лозим аст, рангњои муй, маводи инфиродї ё печидани мўйњо мебошанд.Ин моддањо ба як фоизи онњо ба љанин расида, ба он таъсири манфї мерасонанд ва боиси таваллуди бармањал ё таваллуд мешаванд. нуқсонҳо ва нуқсонҳои ҳомила.Ва ин ҷо яке аз маслиҳатҳои муҳимтарин барои занони ҳомила ин аст, ки аз ҳама гуна моддаҳои кимиёвӣ, ки дар мӯй ҷойгир карда мешаванд, аз қабили рангҳо, росткунакҳои мӯй, curling ё сафедкунӣ ва равшан кардани мӯй худдорӣ намоед ва ба таблиғоти нишондодашуда ҷалб нашавед. ки ин моддахо аз моддахои химиявй холй буда, онхо моддахои табий мебошанд Материалхо .

10- Аз беэътиноӣ аз пайгирии тиббӣ худдорӣ намоед:
Њомиладорї як давраи нозук дар њаёти зан аст, ки дар он таѓйироти зиёде ба вуљуд меояд.Бинобар ин, аз мушкилоти пизишкї, хоњ барои модар ва хоњ барои њомила, њељ гоњ набояд нодида гирифт.Ин яке аз муњимтарин чизњоест, ки бояд худдорї кард, зеро боиси мушкилоти зиёд мегардад. Яке аз маслиҳатҳои муҳим барои занони ҳомила ин аст, ки пайваста аз духтур пайгирӣ кунед ва суръати афзоиши ҳомила ва тартиби онро тафтиш кунед Санҷишҳои зарурӣ барои таъмини амнияти модар ва аз мушкилоти ҳомиладорӣ, аз қабили ҳомиладорӣ азият накашед. диабети қанд ё фишори баланди хун, инчунин боварӣ ҳосил кардани сатҳи гемоглобин дар хун, инчунин боварӣ ҳосил кардани он, ки ҳомила солим ва бе таҳриф аст, ҳамаи ин барои ба дунё омадани кӯдаки солиму солим мусоидат мекунад.

Њомиладорї дарвозаи расидан ба орзуи зебои модарї аст.Бинобар ин њар мушкилињо осон мешавад, то ин орзу амалї гардад.Бинобар ин, зани њомиладорро мутмаъин намоед, ки барои зани њомила дастуру маслињат бихаред ва аз корњое, ки ба зани њомиладор мерасад, даст кашед. ба ҳомиладорӣ зарар расонад ва ба саломатии худ ва саломатии ҳомила зарар расонад, то давраи ҳомиладорӣ оромона мегузарад ва шумо кӯдаки зебое доред, ки ҳаёти шуморо ба зеботарин табдил медиҳад.