Миқдори обе, ки шумо бояд ҳар рӯз бинӯшед, чӣ қадар аст?

Об ҳаёт аст, ҳар қадар обро бештар менӯшӣ, барои худат ва саломатии худ ҳамон қадар беҳтар аст, аммо ин гапро дар амал татбиқ кардан мумкин нест, пас ҳар рӯз ба об чӣ ниёз дорад?

Дар яке аз даҳ саволе, ки мардум ҳар рӯз медиҳанд, ҳамеша саволи аввал меояд; Ҳар рӯз бояд чӣ қадар об нӯшам?
Ин савол аз сабаби аҳамияти об барои бадани инсон муҳим аст, бахусус азбаски ҷисми мо аз қисми зиёди об иборат аст, зеро он тақрибан 65 фоизи оби моеъро дар бар мегирад. Сабаб дар он аст, ки қариб тамоми равандҳои бадани инсон бе об сурат гирифта наметавонанд.

Об ҳарорати баданро танзим мекунад, маъданҳои гуногун ва маводи ғизоиро маҳлул мекунад ва оксигенро ба ҳуҷайраҳо мерасонад. Гуё тамоми процессхои химиявй, ки дар дохили бадани одам ба амал меоянд, дар об «вокеан» ба амал меоянд.
омилҳои зиёд
Аммо муайян кардани миқдори эҳтиёҷоти об барои инсон ба худи шахс вобаста аст, зеро омилҳои зиёде ба мисли синну сол, вазн, ғизо ва суръати фаъолияти инсон назорат мекунанд.
Илова бар ин, иқлим дар муайян кардани миқдори об барои бадани инсон нақши худро мебозад.Фаъолияти инсон ба истеъмоли об низ таъсир мерасонад, тавре ки маълум аст, давидан дар марафон маънои истеъмоли бештари обро дорад, баръакс, нишастан ва мутолиаи китоб. .
Шояд шумо дар бораи ҳамаи ин далелҳои зикршуда шунидаед ва аз ин рӯ шумо метавонед ба Google муроҷиат кунед, то дар ҷустуҷӯи ҷавоби дақиқтаре ҳар рӯз чӣ об нӯшед.

Ҳикояи ҳашт пиёла ҳар рӯз
Бисёре аз табибон ва мутахассисон розӣ ҳастанд, ки шахс ба 8 пиёла об (8 унсия дар як рӯз), ки дар маҷмӯъ 1.8 литр дар як рӯз (64 унсия) лозим аст.
Аммо тибқи маълумоти Институти тиббии Амрико, занон дар як рӯз тақрибан 2.7 литр (тақрибан 91 унсия) истеъмол мекунанд, дар ҳоле ки мардон дар як рӯз 3.7 литр (тақрибан 125 унсия) истеъмол мекунанд.

Аз ҷиҳати илмӣ, шумо метавонед 20 дарсади ниёзи обатонро аз ғизое, ки мехӯред, дастрас кунед, на мустақим, аммо ҳатто агар шумо бештар сабзавот ва мева истеъмол кунед, ба ҳисоби миёна ҳашт пиёла ҳамоно вуҷуд дорад ва 80 пиёла боқимондаро сер карда наметавонад. фоиз.
Дар ин ҷо, аз шумо талаб карда мешавад, ки эҳсоси субъективии худро барои гӯш кардани даъвати баданатон истифода баред, то ҳисоб кунед, ки чӣ қадар об бояд нӯшед ва шумо инчунин бояд пешоби худро пайхас кунед, то он зард шаффоф бошад, яъне об кофӣ аст.
Ва ҳангоме ки ташна шудӣ, дар ин бора фикр накун ва ба нӯшидан шитоб кун.

Тибқи таҳқиқоти комилан ғайриилмӣ, 67 дарсади одамон дар як рӯз ҳадди аққал 3 пиёла (24 унсия) об менӯшанд.