Рӯза ва фоидаи он дар хоб чӣ гуна аст?

Рӯза ва фоидаи он дар хоб чӣ гуна аст?

Тибқи гузорише, ки Mind Your Body Green нашр кардааст, рӯза гирифтан ва хӯрдани хӯрок дар вақтҳои мушаххас ба беҳтар шудани сатҳи энергия ва ҳозима кӯмак мекунад ва эҳсоси сериро барои муддати тӯлонӣ афзоиш медиҳад ва инчунин аксуламали иммуниро тақвият медиҳад.

Профессор Эшли Ҷордан Феррейра, ғизошиноси машҳур, ба тадқиқоти маъруф ишора мекунад, ки хӯрдани хӯрок дар чаҳорчӯбаи пайвастаи ҳаррӯза бо хоби беҳтар ва сифати умумии солимтар алоқаманд аст. Феррейра мефаҳмонад, “Хӯрдани хӯрок дар вақти муайян ҳар рӯз вазни солимро дастгирӣ мекунад ва ба назорат кардани сатҳи қанди хун мусоидат мекунад.

Феррейра тавзеҳ медиҳад, ки риояи 12 соат дар як шабонарӯз аз хӯрокхӯрӣ барои аксари одамон воқеӣтар аст, зеро он соати биологиро дар бадани инсон дастгирӣ мекунад ва таъкид мекунад, ки тавассути анҷом додани фаъолиятҳо, аз қабили хӯрок хӯрдан, машқ кардан ва рӯшноӣ тақрибан ҳар рӯз як маротиба, шахс иҷозат медиҳад Пас аз расидан ба ин нуқта, хоб рафтан ва бедор шудан дар як вақт осонтар мешавад, ки ин ба сифати хоб ва саломатии умумӣ таъсири мусбӣ мерасонад.

Биологияи хронологӣ

Невролог ва коршиноси хоб профессор София Акселрод мегӯяд: "Аз нуқтаи назари биологияи хронологӣ чунин ба назар мерасад, ки мунтазамӣ дар вақтҳои дақиқ муайяншуда ҳангоми хӯрокхӯрӣ ва вақте ки шахс рӯзадор аст, барои мусоидат ба мубодилаи моддаҳои солим ва хоби хуб муҳим аст, ки маънои кам кардани хӯрокро дорад. ва дар муддати кутохтар».

Акселрод илова мекунад, ки хӯрдани хӯроки пурра дар фосилаҳои муқарраршуда инчунин метавонад ба кам кардани истеъмоли тасодуфии хӯрокҳои ғайримуқаррарӣ дар давоми рӯз мусоидат кунад, ки як тарзи парҳезӣ ба вақт ва сифати хоб таъсири манфӣ мерасонад.

имконоти ғизои солим

Питер Паулус, мутахассиси тибби хоб, тавсия медиҳад, ки аз ҳар гуна хӯрокҳои серравган ё карбогидратҳои тозашуда худдорӣ кунанд ва мегӯяд, ки “маълумотҳо мавҷуданд, ки парҳезҳои дорои карбогидратҳо ба хоболудӣ мусоидат мекунанд, аммо боиси қатъ шудани хоб дар он ҷое, ки мубодилаи моддаҳо ба амал меоянд, барои карбогидратҳо. ." Вай инчунин маслиҳат медиҳад, ки аз "хӯрокҳои аз равған бой, зеро онҳо метавонанд ба сифати хоб низ таъсир расонанд".

Полос мегӯяд, ки парҳезҳои аз баҳри Миёназамин илҳомёфта, ки дорои сафеда, нах, меваю сабзавот ва маводи ғизоии зидди илтиҳобӣ мебошанд, одатан бо сифати беҳтари хоб алоқаманданд. Вайрон кардани ритми сиркадианӣ. Коршиносон розӣ ҳастанд, ки шумо бояд ҳар шаб дар як вақт, беҳтараш тақрибан се соат пеш аз хоб хӯрданро бас кунед, то ба бадан вақти зиёдеро барои ҳазм кардани пеш аз хоб диҳанд.