Он чизе, ки шумо мехӯред, эҳтимолияти гирифтор шудан ба саратонро коҳиш медиҳад

1- Хӯрокҳои норанҷӣ ва сурх: хатари саратонро дар байни онҳое, ки аз ин хӯрокҳоро зиёд истеъмол мекунанд 20% коҳиш медиҳад

2- Брокколи, гулкарам ва карам: мубориза бо илтиҳоб ва рафъи ҳуҷайраҳои саратон ва метавонад ба мувозинати эстроген, ки аз саратони сина муҳофизат мекунад, кӯмак кунад

3- Лӯбиё, лӯбиё ва наск: баданро аз эстрогенҳои зиёдатӣ халос кунед ва рӯдаи шумо худи нахро ба қисмҳои зидди саратон тақсим мекунад.

4- Моҳӣ, тунец ва лосос: Занҳое, ки кислотаҳои равғании омега-3 аз моҳӣ мехӯранд, эҳтимоли гирифтор шудан ба саратони сина 14% камтар доранд.

5- Шири соя: бой аз пайвастагиҳое, ки ангиогенезро коҳиш медиҳанд ва ба мувозинати эстроген дар бадан мусоидат мекунанд.

6- Гӯшти сурх (зиёда аз 510 дона дар як ҳафта): Занҳое, ки миқдори зиёди гӯшти сурх мехӯранд, нисбат ба заноне, ки онро ба миқдори кам мехӯранд, гирифтори саратони сина бештар аст.

Шакар (зиёда аз 6 қошуқ дар як рӯз): Шакар аз ҳад зиёд ба сатҳи баланди инсулин оварда мерасонад, ки афзоиши варамҳои саратонро ҳавасманд мекунад.