Сабаби пас аз наҳорӣ дар моҳи Рамазон бефаъолият дар чист?

Сабаби пас аз наҳорӣ дар моҳи Рамазон бефаъолият дар чист?

Баъзан пас аз хӯрдани таом дар бадан сустии ногаҳонӣ эҳсос мешавад ва ин ҳолат дар моҳи Рамазон бештар ба мушоҳида мерасад.Баъзеҳо ин сустиро ба хӯрдани бисёр рабт медиҳанд, бахусус дар ин моҳи шариф пас аз рӯзадории тӯлонӣ ва худдорӣ аз ғизо.

Ва коршиносон оид ба ғизо ҳайрон шуданд, ки маҳз навъи ғизо, на миқдор боиси бефаъолиятӣ мегардад, тибқи вебсайти Eat This, Na That, ки рӯйхати бадтарин ғизоҳоеро таҳия кардааст, ки боиси бефаъолиятӣ мешаванд. монеа дар ҳаёти ҳаррӯзаи мо:

мурғбирён

Хӯрдани мурғи бирён дар лаҳзаи аввал эҳсоси дер монданро ба вуҷуд меорад, аммо ба гуфтаи коршиносон ва мисли дигар ғизоҳои бирён ба далели миқдори зиёди равган ва иловаҳои сунъӣ дар садри феҳристи беҳдоштӣ қарор надорад.

Нӯшокиҳои ширин

Коршиноси Шӯрои тиббӣ доктор Лиза Янг тавзеҳ медиҳад, ки нӯшокиҳои қанд ба мисли сода боиси якбора боло рафтани сатҳи шакар дар хун ва пас аз он коҳиши босуръат мешаванд ва тағирёбии қанди хун ба сатҳи энергетикӣ дар бадан таъсир мерасонад, Янг меафзояд, ки қанди холис ба мисли сода низ Ба илтиҳоб алоқаманд аст, ки метавонад ба хастагӣ оварда расонад, Янг тавсия медиҳад, ки кӯшиши иваз кардани нӯшокиҳои ширини бо қанд бо об ё сода иваз карда шавад.

қандҳо

Лоран Маникер, муаллифи китоби "Китоби ғизо дар бораи ҳомиладории модар бори аввал" мегӯяд: "Истеъмоли зиёди шакар истеҳсоли орексин - кимиёвӣ дар мағзи шумо, ки эҳсоси ҳушёриро таҳрик медиҳад, бозмедорад, аз ин рӯ, ҳар қадаре, ки шумо қанд бихӯред, ҳамон қадар хоболудӣ эҳсос мекунед". Дар ҳақиқат фаъол."

донаҳои тозашуда

Ғалладонаҳои тозашуда ғалладона ё ғалладонае мебошанд, ки ҳангоми коркард баъзе моддаҳои ғизоӣ иваз карда шудаанд.

Коршинос Янг мегӯяд, донаҳои тозашуда, аз қабили нони сафед ва макарони сафед метавонанд ба сатҳи пасти энергия мусоидат кунанд: “Онҳо зуд ҳазм мешаванд ва боиси боло рафтани (ва баъдан зуд паст шудани) сатҳи қанди хун мешаванд ва вақте ки дар ниҳоят қанди хун паст мешавад, шумо тамом шудааст," мегӯяд Ҷавон. сатҳи энергияи шумо.